サプリメント情報　㊴漢方にも使われている『かぼちゃ種子』

こんにちは
みなさん、サプリメントについて気になることはありますか？
自分には何が必要なのか？1日の摂取量は？
わからないことがたくさんありますよね？
ここでは、サプリメントについての基本を書いていきます。
少しでもサプリメント選びの参考になれば嬉しいです☺️

今日はハロウィン🎃
ということで、今回は『かぼちゃ種子』についてお話します！

かぼちゃ種子とは　

かぼちゃの種は、最近ではローストされた物が売られているので、食べた事ある人もいるかもしれません。
あんなに小さな種ですが、栄養が豊富に含まれています。
骨粗鬆症の予防や、コレステロール値を低下させたりと嬉しい効果が期待できそうです。

では、詳しくお話していきます！

1.かぼちゃ種子の主な成分

☑️リノール酸
☑️オレイン酸
☑️パルミチン酸
☑️タンパク質
☑️ビタミンE　
☑️ビタミンk
☑️ビタミンB2
☑️カリウム
☑️銅
☑️亜鉛
☑️鉄
☑️リン
☑️マンガン
☑️リグナン類
☑️食物繊維
☑️トリプトファン

など

2.こんな人におすすめ 

●骨粗鬆症の予防がしたい人
●コレステロール値を下げたい人
●動脈硬化の予防がしたい人
●血糖値を安定させたい人　
●血圧を安定させたい人
●老化を予防したい人
●デトックスしたい人
●腸内フローラを整えたい人
●妊活中の男性
●妊活中の女性
●前立腺肥大症の予防がしたい人
●トイレが近い人
●質の高い睡眠がとりたい人
●うつ病を予防したい人
●免疫力アップしたい人

⬇
⬇かぼちゃ種子は
⬇  

▶抗酸化作用
▶抗炎症作用
▶食物繊維が豊富
▶オメガ3脂肪酸が豊富
▶ビタミンが豊富
▶ミネラルが豊富
▶睡眠に関係するアミノ酸が豊富
▶セロトニンの合成に関与

といわれています。　　　

3.摂取目安

摂取目安:1日1g~2g程度

☆商品例☆
・オリヒロ『ノコギリヤシ』
　1粒あたり50mg含有　1日2粒
・magico『ノコギリヤシ カボチャ種子 Plus』
　1粒あたり70mg含有　1日3粒
・『カボチャ種子＆ノコギリヤシ』
・1粒あたり175mg含有　1日2粒

かぼちゃ種子はノコギリヤシと一緒に摂取すると、前立腺肥大症の予防に効果があるとされています。

最後に

基本は毎日のバランスの良い食事です。
しかし、生活習慣が多様化した現代では、バランスの良い食事が難しくなってきました。
サプリメントは補助食品に位置づけられています。
上手に使い、自分に不足している栄養素を補いましょう。
また、サプリメントは医薬品では無い為、病気の治療はできない事に注意しましょう。