今日は朝練習へ。自分の技術をより学び直す機会となった。 最近は教則を見る→打ち込みをする流れで技術を身に付けていた。 しかし、道場内にその技術についてよく知る人がいれば、その人から教わることが一番よい。今まで身に付けたと思っていた技術が、より鋭く、解像度が上がる感覚は非常に心地よい。 自分と似ているスタイルで、自分より技術力が高い人。また、その言語化能力が高い人は非常に貴重だ。では、言語化能力はどうすれば上がるか。 それはタイトルの「深く知る、伝える」である。 自分の帯が
練習内容 1月10日(水) ・練習前 マット運動を各種4回程度。 エビ2種、逆エビ、前転、肩抜き後転、クモ・ゴリラ・ワニ・カエルのアニマルムーブ。レッスルアップの立ち、タックルの運足、倒立パスのムーブ。 横回り、横歩き。壁を使ってガードリテンション、インバーテッド。 ・1人目 いきなり強い人と。でもゆっくりやってくれた。もちろん取られまくる。 重くて強い人とはもう少し力を抜いて動かないとケガをしてしまう。 でも力を抜くと潰されるし、配分が難しい。 ・2人目 こちらはNo
今日の練習内容 備忘録的に練習内容を記録。 本日から今年の柔術練習開始。 といってもノーギでスパーを5分×6本。 苦手なボトムから始めて少しでも克服する。 ・練習前 マット運動を各種4回程度。 エビ、前転、肩抜き後転、再度エスケープのエビ、柔術立ち、レッスルアップ的な立ち、クモ・ゴリラ・ワニ・カエルのアニマルムーブ、足回し。 ・1人目 アップがてらゆっくりと。ガードリテンションを意識。 クローズドで糸通し、ギロチン、スタースイープ等試す。 ・2人目 全く初心者の人と。ボトム
朝のHIIT（タバタ式でのバーピー）は継続中。 2022年10月末からスタートし、どうやらこの1月も続きそう。 当初腕立てナシのバーピーから始めたが、今は腕立てバーピーに変化。 そして最初は多分20秒間に4回程度で始めたが、今は7回～9回できる。 今月に入って調子が良ければ10回まで到達できた。 これが前日夜にスパーリングで疲れていると朝の回数が確実に減る。 そしてそんなときは無理して回数をやるのではなく、制限時間内できれいに、確実に行うようにしている（そしてそれでも7回で
今朝は昨日決めた通り20秒work・10秒restの10setを実行。 終わったあとの息切れはHIITを始めた当初を思い出すくらいでなかなか「やった感」がありました。 ペースについて 20秒の間に10回のバーピー（腕立てなし、ジャンプ低め）をやることを守り、10set通してできました。 しばらくは10setやることを継続したいと思います。 ただ、20秒の間に10回と決めてしまった結果、最初の方の余裕あるうちは10回終わる程度のスピードでやってるのかもしれません。2秒で一回
自分のための現状記録 10月25日からスタートした朝HIIT、11月17日、18日以外は継続中。 11月21日の本日は各セットでバーピー10回が出来ているか確認してみました。 結果としては各セット20秒の間に10回のバーピーが出来ました。8セットなので、合計80回。終わった後に始めたころのような激しい息切れがなくなったので、次のステップとして回数やセット数を変えてみようと思います。 ・同じセット数で回数を増やす（各セット11回を行う） ・セット数を増やす（20秒×10セット
柔術の練習は週2回～3回 基本的には上記の回数で行っています。もう少し行きたいような、ちょうどいいような、、、そんな回数。 実際に「試合で強くなる」ことを目標にしたときには少し少ない回数なのかなと思っています。 週2回で行っているときは、仕事などで忙しくなると行けない日も発生します。行く予定だった日に突然行けなくなる、そのときのストレスたるや。 練習に行けない。そのストレスへの対処法 そもそもこの場合に私が感じているストレスは大きくは下記2点。 ①予定が外部要因によって
継続できることほど意識していない 今朝もHIITをしました。全てバーピーで8セット。 今日は回数を数えてみたのですが、大体20秒間で8～10回。高く飛んでみると8回、低くても速さ重視でやると10回。でも後半のセットではスピードが落ちるので、自然と8、9回程度でした（全て正確に数えたわけではない）。 2週間以上続いているのですが、ルーティンとか頑張って継続するぞ、とかいう意識が薄いことに気付きました。 思えばこれまで続いたこと、続けたことはあまり意識せずにやっていたことがほ
HIITを始めて2週間が経過 今日で2週間が経ちました。前回書いた11月4日のレポートからそんなに変化はないのですが、、、感じたことは下記。 ・8セットできるようになった 気付いたらフォームを意識して8セットできるようになっていました。あくまで意識できるというだけで、実際にできているかは動画を撮ってチェックが必要ですね。 4セット終わると「まだ半分あるの？」と思うのは変わらないのですが、息が切れながらも6セット終了後には「あれ、あと2セットでいいの？」となり、何とか8セッ
朝起きてすぐ、HIITをやるようになりました。 10月25日からスタートしたので、10日程度続いています。 よく見るHIITは20秒ワーク＋10秒レストを8セットなので、約4分間の運動になります。ただ、ハードルを下げて始めなければ続かないという思もあり、最初は3セットからスタートしました。下記、備忘録。 ・１～3日目 バーピー、ジャンプスクワット、マウンテンクライマーで3セット完了 ・4日～8日目 上記を2周 ・9日目 バーピー×3セットで終了 （この日は膝の調子が悪く抑
