HIITとその記録

自分のための現状記録

10月25日からスタートした朝HIIT、11月17日、18日以外は継続中。
11月21日の本日は各セットでバーピー10回が出来ているか確認してみました。
結果としては各セット20秒の間に10回のバーピーが出来ました。8セットなので、合計80回。終わった後に始めたころのような激しい息切れがなくなったので、次のステップとして回数やセット数を変えてみようと思います。
・同じセット数で回数を増やす（各セット11回を行う）
・セット数を増やす（20秒×10セットなど）

あくまで柔術の補助なので、試合やスパーリングのことなどを考えると
「20秒Work、10秒Rest×10Set」で約5分。マスター世代としてはちょうどいいのかもしれません。

体の変化

特にありません笑
よくSNSでHIIT実践者の方の体型Before Afterを見かけます。ただ柔術をされている方には理解いただけると思いますが、元々柔術のおかげである程度絞れているので見た目に変化は出ませんでした。

最も変化を感じる点

瞬発力。多分瞬発力が上がったというよりも、少し若返った程度だと思いますが、それでも目に見えて変わりました。特にスパーリングでの反応が良くなり、今までできなかったこと（例えば引き込みに対してのカウンターなど）がやりやすくなった、、、と思います。

というわけで

「20秒Work、10秒Rest×10Set」には早速明日から挑戦してみようと思います。難しければ9setで慣らし運転。変化を期待して頑張ります。