DESIGN MY LIFE｜Mercy

Health Journal① ２０２４年の「健康と美」

２０２４年の目標は「健康と美」。知り合いの先生たちの間でダイエット部が発足したり、家の近くにジムがオープンしたりと、２０２４年のスタートから「健康」「ダイエット」のキーワードが私の周りにワードが飛びかっていました。プロフィール写真を撮る機会や、地元のテレビに出る機会もあったりで、「痩せて美しくなる！」理由もたくさんありました。教員時代は、いやでも１階から３階までの登り降りを何度も何度もしていたし、基本立ちっぱなしで動きっぱなし。さらに子育てand家事で普通に過ごし

My Favorite Journal ② Cafe Time

私の一番のお気に入りの時間は、カフェでで1人で過ごす時間。家にいると勉強や仕事がしたくてもどうしても集中できない！そんな時は、図書館やカフェに出掛けて環境を変えて集中して取り組むようにしています。もちろん長居は禁物なので、周りの状況を見て判断はしていますが、ある程度人の目があるところで取り組むことで眠たくならないし、仕事や勉強も捗り、アイデアも膨らむ気がします。カフェや図書館に行くときは、カバンの中にiPad、ジャーナル（朝書き終えていなければ）、筆箱、英検参

Reading Journal③ Atomic Habits 〜複利で伸びる１つの習慣〜

今回、私に一番ぐさっと刺さったこの章。第19章　ゴルディロックスの原理以下抜粋　たしかなのは、もし習慣を始めて続けられるようになったら、やめたくなる日があるということだ。ビジネスを始めたなら、仕事をしたくない日があるだろう。ジムにいるなら、やりたくないトレーニングがあるだろう。書く時間になったら、タイプしたくない日があるだろう。でも、それをするのが面倒だったり、苦痛だったり、うんざりするときに、さらに力を入れて行うなら、それがプロとアマチュアの違い

Reading Journal② Atomic Habits〜複利で伸びる１つの習慣〜

ジェームズ・クリアー式複利で伸びる1つの習慣 https://amzn.asia/d/9wWwQNJ 今年からなぜかうまくいっている朝活。最初は、5時前に目が覚め、瞑想をし、ジャーナリングして、ウォーキングして、勉強したり読書したり・・・と理想のモーニングルーティーンを考えて、そうなるように努力していた。うまくいかないと、なかなか理想とは程遠いなぁと、できなかった自分にちょっと落ち込んだりやればできるのに！と思ったこともあった。朝活の本を読んで見ると、成功して

Study Journal①英検１級面接対策

１１月にある英検１級の面接試験に向けて毎日勉強中の私。対策方法としては、・Cambly 週３回　https://www.cambly.com/invite/V4BAMDTG?st=101524&sc=4 ・QQ ENGLISH SDGsコンバセーション週２〜３回　https://s.qqeng.cc/sp/4r0ohzwuqmhb9 ・14日でできる! 英検1級二次試験・面接完全予想問題　https://amzn.asia/d/3HSkjFX ・英検1級面接

My Favorite Journal①親子で推し活〜Mrs. GREEN APPLE

朝のnote時間。今日の朝はとても涼しくて、静かで、穏やかで、色が淡くて、落ち着いた空気と時間が流れていました。昨日、娘と行った大好きなアーティスト、Mrs. GREEN APPLEの映画を見に行ってきました。今日はMrs. GREEN APPLEについて思い出します。 Mrs. GREEN APPLEが好きになったのは、ちょうど４年前。娘が年長さんの時に、保育園の運動会の組み体操のBGMで使われたのが「僕のこと」でした。当時教員をしていた私は、あまりに

Reading Journal① （ワーク付き）Atomic Habits~複利で伸びる1つの習慣〜

最近毎日少しづつ読み進めている本がこちらの本。習慣化ってすごく難しそうだけれど、これならできるかも！この考え方から始めればいいのか！というアイデアがたくさん学べる本。今は自分が習慣化を続けている行動との答え合わせに使っています。その中でも、誰でも今日からとっても簡単に習慣化できる方法として、「辛い習慣化を楽しめるよう脳を再教育する」について触れます。「朝早く起きなければいけない」「家事をしなければいけない」「あのメールを返さなければいけない」「お菓子を食

理想のコーチ像。ライフデザインコーチとは？

久しぶりのnote投稿となりまし。毎日ジャーナリングを書いているのですが、紙に書く時間も大事だけど、こちらに書いて残すのも今後に自分にとって必要なのかな、と思い今日はnoteに綴っています。本当は、こちらに自分の考えをどんどん書きたいと思っています。もうすぐ英検卒業の予定なのでそのあとは本腰入れてこちらにストーリを綴っていきたいです。今日はとにかく今頭の中にあることを書き残しておきます。多忙な英語教員から退職をして自宅英語教室を開業し、次のステップはコーチとし

体調不良からの気分の落ち込み。思考のスランプからどう回復する？

夏休み真っ只中🌻 体調不良からやっと復活し、のんびり朝活もまた楽しめるように戻ってきました☕️ 身体と心は本当に繋がっているし、目や耳や口から取り入れるものでもずいぶん違ってくることをここ最近改めて感じています。毎日のジャーナリングのおかげで、自分の体調不良からくる気分の落ち込みやマイナス思考のクセにも気づけるようになり、自分で心穏やかに復活できるようになりました。そして、体調が悪い時は焦らない。無理するといいことがないことも学びました。体調が悪いと何もする気

VISION BOARDを見直してみた。

７月に入り、改めてコーチングを０から学び直しています。新しい発見、学びがあり本当に楽しい。そして自分のことをより俯瞰してみられるようになっている（気がして）それもまた楽しいです。そんな７月ですが、後半はがっつり体調を崩し（笑）より自己基盤が試される状況に。私の理想や心地よさってなんだったかなと改めて考えるため、VISION BOARDを見直してみました。落ち着いてスッキリした整った空間。 1人で過ごす時間。家族との時間。自然や素敵なものに囲まれた

オンライン英会話と英語の発音

オンライン英会話を初めて約3年が経とうとしています。最初は週1回で初めて、今は週3回✖️３０分のレッスンをCamblyで受けています。日々の学習記録や気づきはインスタグラムでシェアしているのですが、今日は発音についての話題で盛り上がったのでその記録を。ニュージーランド出身の先生は、これまでにたくさんの日本人英語学習者のレッスンをしてきて「R」と「L」の発音がやはり気になる！と教えてくれました。嬉しいことに、先生は「あなたの発音はとてもクリアで上手だよ。どうやっ

読書レポ①ライフシフト100年時代の人生戦略

今日は予定がいくつかキャンセルになり、のんびり過ごす時間が♡ やることはいっぱいあるんだけど、せっかくなので読みかけの本をじっくり読み進めました。今読んでいるのは、「ライフシフト１００年時代の人生戦略」まだ読み終わっていないので、全体の感想やまとめはいつかしようと思っていますがとりあえず読んでいます報告だけ。ページ数が多くてなかなか読み終わらないんだけど、読むたびに自分の人生、子どもの人生についてすごく考えさせられる。これまでの３ステージ（教育、仕事、引退）

My journaling 〜ペンにもこだわります〜

先回、ジャーナリングをする際に使うノートについて書きましたので、今日はペンについて。 Artist Of Life Workbookは、細かいことを書き込むことが多いため、Juice up 03を使っています。細いけれどかすれずに綺麗に書け、ペンの太ささシンプルな見た目も大好きです♡ MDノートには、uni-ball Signo0.38 を使っています。昔から仕事でもこのペンをずっと使っているので１０年以上お世話になっています。先が細く美しく字が書けます。

ママの「習慣化」は難しい。

2024になってから、早起きが超絶苦手だった私が早起きできるようになりました。朝起きて・Artist id life workbookに昨日の Habit Tracker 振り返り・Gratitude Journal ・月、週の予定や目標をチェック・ビジネス講座の振り返りチャットに返信・ダイエット部のチャットに返信・インスタやLINEのチェック（見るだけ）・MDノートjournaling ・noteにジャーナルをして気づいたことをまとめる←イマココ・英語でj

DESIGN MY LIFE

フォローしませんか？

記事一覧