#02 ヨガと瞑想
おはこんばんちわー
”美ボディ食べスリムダイエットアドバイザー”
ますみんです🫶
初めましての方へ
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さて、ダイエットコラム#2では、わたしが昨年から続けてる”ヨガ”と”瞑想”についてお話しますね🧘♀️
”ヨガ”は、サンスクリット語で「つながり」っていう意味。
なんか素敵じゃないですかぁ🤭✨
呼吸・姿勢・瞑想(ポーズ)の3つを組み合わせて、ココロとカラダを調和させることを、目的としたエクササイズ。
瞑想は、ココロとカラダの健康状態を保つために、呼吸とカラダの状態に集中力を高め、脳内をクリアにしていく技法。
わたしの体験で言うと、瞑想になれていない最初のころは、雑念がめちゃめちゃ浮かんでましたね。
慣れていくとだんだんクリアになって、「浄化されてるー✨」って分かるようになるよ👍
ヨガと瞑想を続けていくと、ココロを浄化するから、食欲コントロールもできるようになってきます😄
リラックス効果や集中力アップなど、メリットもたくさんあるので、お試しあれでございます🙏
わたしもこのヨガと瞑想に出会って、更年期の鬱っぽい自分と向き合うことで、乗り越えてこれてるのかなと思ってます。
そして、わたしのYouTubeでの推しヨガトレーナーは、まりこ先生です😍
まりこ先生はめちゃくちゃカラダが柔らかくて、難易度高いようにも見えるんだけど、難しく思わないで、ご自身のペースで無理なく続けてみてください😊
するとですね、だんだんカラダが柔らかく変化が現れると思いますし、それがモチベーションになるんですよね(* 'ᵕ' )☆
そして、瞑想も分かりやすく、心地よいガイドもしてくれるので、わたしはお気に入りです🙂↕️🙏
ヨガとピラティスは似ているようで、少し違うので、またの機会にピラティスのお話もしますね🛜
それでは、この辺で(*^^*)
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今回も最後まで読んで下さりありがとうございます✨
そしていつもいつも、スキやフォローもありがとうございます✨
ひとつひとつのご縁を大切に、感謝していますし、今後もよろしくお願いします😊
be continued…
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