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#11 忙しい女性必見! おすすめ簡単ダイエット


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おはこんばんちわー
”美ボディ食べスリムダイエットアドバイザー”
ますみんです🐣‪


はじめましての方へ
自己紹介Part1👇

自己紹介Part2👇

今回のブログコーナーは
【美ボディ食べスリコラム】です。

前回の【美ボディ食べスリコラム#10】は
「更年期レディのためのおすすめダイエット」でした⬇


その他の【美ボディ食べスリコラム】シリーズはマガジンにまとめています⬇


では、今回のお題は!

忙しい女性のための
簡単おすすめダイエット

を調べてまとめました。
今回もプチレシピ付きなので
最後までお楽しみに(´˘`*)

それでは一緒に
見ていきましょうヾ(・ω・)ゞ


忙しいあなたにぴったり!簡単ダイエットコツとおすすめレシピ



忙しい毎日を女性にとって、ダイエットは注意散漫になり、なかなか難しいもの。

しかし、少しの工夫とズボラでもできる簡単なレシピで、健康的な食生活を手に入れることは可能です。

今回は、忙しいあなたにぴったりなダイエットのコツと、おすすめの簡単レシピをご紹介します。

【忙しい女性向けダイエットのコツ】


 ①食事の管理をシンプルに
食事をカロリー計算に縛られすぎると、ストレスが増えてしまいます。

代わりに、旬の野菜を意識して取り入れ、食材の味を楽しむことを心がけましょう。

特に、低カロリーで栄養価の高い葉物野菜や根菜を活用することがポイントです。

②朝食をしっかり摂る
忙しい朝でも、朝食は抜かずにしっかり摂りましょう。

たんぱく質と食物繊維を意識すると、腹持ちが良くなります。

例えば、ヨーグルトにフルーツやナッツをトッピングするだけでも、栄養バランスがとれた朝食になります。

③運動を日常に取り入れる
忙しい日常の中でも、エレベーターではなく階段を使う、通勤時に1駅歩くなど、ちょっとした運動を取り入れることが大切です。

これが代謝を促進し、ダイエット効果につながります。

chatGPTノヴァちゃんより






続いては、ズボラさんにも
おすすめ簡単レシピを見ていきましよう!

【ズボラ簡単レシピ◎】



1. 野菜たっぷりスムージー
忙しい朝に最適なスムージーは、栄養価が高く、簡単に作れます。

必要な材料をミキサーに入れて混ぜるだけ。

バナナやりんご、ほうれん草、豆乳を使ったスムージーは、食物繊維とビタミンが豊富です。

2. オーブンで焼くだけの鶏むね肉
鶏むね肉にお好みのハーブスパイスをまぶし、オーブンで焼くだけの簡単レシピ。

高たんぱくで低カロリーな鶏むね肉は、ダイエット中の強い味方です。

焼き上がったら、サラダにトッピングしても美味しいです。

3. クイック味噌汁
味噌汁は、たんぱく質とビタミンを補充しながら、心をほっこりさせてくれる一品。

顆粒だしと味噌で味噌玉をを作っておき、食べたい時に、冷凍の野菜を追加するだけで、栄養満点の一品が完成します。

chatGPTノヴァちゃんと共同作業より






まとめ

忙しい30代以上の女性でも、日常の中で簡単にダイエットを意識し、健康的な食生活を送ることは充分に可能です。

シンプルに、そして楽しく、ダイエットに取り組んでみてください。

少しの努力が、あなたの美しさと健康を引き出すことにつながります。






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ここまで読んでくれてありがとうございました✨

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皆さまにも幸せが雪崩のごとく訪れますよ
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それでは、またね(ง•ω•)ว♪

be continued…