こんにちは、アラウンド還暦ビルダーの沢田です。 今回は、自分の分割法トレーニングにて感じた事を紹介します。 今年になってから、全身分割法を取り入れ、各々のエクササイズでの最大筋力向上を狙ってトレーニングしてきました。 この方法は、これまで取り組んだことがなく新鮮なもので、筋力アップに効果的だったと思います。ただ、筋力向上を狙うことでフォームが崩れ、筋肥大に繋がりにくくなっているのでないかと感じるようになりました。 それは、私がパーソナル指導させてもらっているクライア
こんにちは、来年パーソナルトレーナーとして独立開業を目指すアラウンド還暦のボディビルダー「アラカンビルダー」の沢田です。 パーソナルトレーナーとしてクライアント様の支援をさせてもらうにあたり、自分自身が真摯にトレーニングに取り組んでいることも大切なことだと思っています。 そこから学んだことをクライアント様の要望に沿った形に転化し、提供していけるように努力しています。 おかげさまで、指導経験を積まさせてもらうために、3名の競技大会を目指す男女のクライアント様にお願いし、支
昨今のオミクロン株の驚異的な感染により、習慣的に運動できない方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？ 家族を守り、仲間を守るために出来ることから始めましょう。今、生きていることに感謝です。皆様が健康でいられますように、合掌。 濃厚接触者も広がり、私の関係者にも疑いのある方が増えてきました。早くピークアウトしないものかと願うばかりです。 さて、今年になって取り組んでいる7分割全身法のトレーニングメソッドについて、変えた部分と狙いについて投稿します。興味をもっ
こんにちは。初めての投稿になります。よろしくお願いします。 今回は、トレーニングの分割法について、私自身の経験から思っていることを発信したいと思います。 多くのボディメイクが目的のトレーニーは分割法を使っていると思います。 私も5分割または4分割で筋肉への刺激が慣れてしまわないように負荷を変えたり、セット数を変えたりしていました。 分割法の場合、例えば胸の日なら以下の種目を行っていました。 1.ベンチプレス 2.インクラインベンチプレス 3.ディップス 4.インクライン
