プロテイン朝食レシピ（ゆるゆるヘルシーボディメイク）

Hello,

毎日プロテイン、飲んでますか？

以前、こちらの記事↓でおすすめの飲み方を簡単に紹介しましたが、

毎日同じ飲み方だと…飽きちゃいますよね。

そこで今日は、プロテインを毎日においしく取り入れるレシピを公開します。

材料はスーパーやドラッグストアで簡単に手に入るものしか使いません。

「飲む」だけでなく「食べる」レシピを日々研究中です！

まずは＜朝食編＞から。

①プロテインフルーツヨーグルト

朝はさっぱり軽く済ませたい方に！

用意するもの：

・お好みのヨーグルト（無糖がベター）

・お好みのプロテイン

・お好みのフルーツ（ブルーベリー、ラズベリー、いちご、バナナなど）

★おすすめのひと手間★

レンジでヨーグルトを10～20秒温めてみてください。

乳酸菌やビフィズス菌が活発になり、プロテインや果物の吸収と相乗効果UPが期待できます。

私は冷え性なので、朝食に温かいものが食べたい！というのもヨーグルトを温める理由の一つです。

②プロテインヨーグルトグラノーラ

朝からしっかり食べたい方、栄養バランスが気になる方におすすめ！

用意するもの：

・お好みのヨーグルト（無糖がベター）

・お好みのプロテイン

・お好みのグラノーラ（低糖質のものがベター）

・お好みでドライフルーツやナッツ（いちじく、くるみなど）

・はちみつ（メープルシロップ、黒糖などでも◎）

★おすすめのひと手間★

同じくこちらもヨーグルトを温めましょう。

グラノーラはフルグラなどでもいいですが、プロテインがフレーバーありのものや、はちみつなどをかける場合は低糖質のものがおすすめです。

③プロテイン豆乳グラノーラ

女性にうれしいイソフラボンとはちみつで美肌効果UP！

用意するもの：

・無調整豆乳

・お好みのプロテイン

・お好みのグラノーラ（低糖質のものがベター）

・はちみつ（メープルシロップ、黒糖などでも◎）

★おすすめのひと手間★

やっぱり豆乳も温めるのがおすすめ！

朝から胃を温めることで新陳代謝も促します。

そのあと筋トレ、ワークアウトする人はよりおすすめです！

・・・まだまだあるのですが、とりあえずここまで。

そのほかのレシピも随時ご紹介していきます～

おいしく、楽しく、健康的に続けていきましょう！