腹筋ローラーにて筋肉の超回復を検証。結果は？

今日も無事に1日が終わりました。
慣れない仕事、苦手な上司と四六時中仕事をするのは疲れますね。
体感的に体力消費が3倍くらい（心負荷）あります。

それはそうと、先週久しぶりに見つかった腹筋ローラーを使って「膝コロ」をしたところ8回しか出来ず、その後4日間にわたり下っ腹が筋肉痛に冒されていました（超回復といいなはれ笑）
前回の記事については興味あれば以下から見れます。

筋トレは48-72時間毎にやると効率よくパワーアップできる。とのことですが、筋肉痛が治っていない時に筋トレをするのは効率的にはどうなんでしょうね。
と、疑問は置いといて前回腹筋ローラーをしてから約140時間が経過しており（休み過ぎた笑）
本当にこんなんで、パワーアップしてるんですか？？と言う気持ちに。

東映アニメーションより引用　
鳥山明先生いつもありがとうございます

儀式に５時間、パワーアップに20時間じゃ笑
（筋肉の超回復より短い笑）

はい、すぐ脱線しますが、小学2年の息子に応援されながら膝コロを実施した結果。

12回目でホームポジションに戻れず。。
しかし、少し休んだ後2回ずつならできる！

下っ腹もつりそうにはなっていないし（明日筋肉痛なるかな？）超回復で筋力が上がっていることが体感できました！

運動ってすごいなぁ。。という話でした。

現在、習慣化を目的として週に3回は走るようにしていますが、腹筋ローラだと家で手軽にできるので走らない日は筋トレ日として膝コロを再度取り入れていこうと思います。腹筋が割れたらnoteに記録を残します（無理だな）

本日の日記は以上。　いつも読んでいただきありがとうです。