5月20日に行った筋トレメニュー🏋️

2020年5月21日 01:16

こんばんは😃🌃

マサです👋

5月20日に行った筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

この日は夜から行いましたが、本当はウェイトトレーニングと自重トレーニングの両方を行う予定でしたが、

この日はインスタグラムとYouTubeを本格的に運用し始めた事により(インスタグラムは活動再開)、投稿数が増えてしまいましたので、

その時間も確保しなければならないと言った理由から、20日の夜は"ウェイトトレーニングのみ"で終了しました✋😅

宜しくお願いします✋😅

①ナローベンチプレス
69.7kg 72.2kg 74.7kg 10回ずつ

②スカルクラッシャー
43.5kg 41kg 38.5kg 10回ずつ

③スカルクラッシャー(ダンベル)
15kg(変更) 10回3セット

時間：夜20時から約60分