6月14日に行った筋トレメニュー🏋️
こんばんは😃🌃
マサです👋
6月14日に行った筋トレメニューを投稿して置きます✋📮
昨日はどしゃ降りで筋トレ中止。
今週は体調の問題と天候の不具合で散々でした。(^^;
来週からは理由あって減量期に入るので体には気を付けて頑張らないと💦😰😅
(そんなには痩せんよ笑今の体重が92～93kgあるんで、とりあえずは87～90kgに出来たら良いです)
とりあえず食生活を見直して運動量を増やして頑張ります。
6月14日に行った筋トレメニュー🏋️
①ベンチプレス
102.2kg 104.7kg 107.2kg 回数フリー
②バーベルスクワット
104.7kg 107.2kg 109.7kg 10回ずつ
③デッドリフト
109.7kg 114.7kg 117.2kg 5回ずつ
時間：夜19時過ぎから約60分
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