5月19日に行った筋トレメニュー🏋️
こんにちは👋😃
マサです👋
5月19日に行った筋トレメニューを投稿して置きます✋📮
昨日は動画の編集とYouTubeの投稿等で時間を使いましたので、ウェイトトレーニングのみでした✋😅
まあ、ウェイトトレーニングだけはしっかりやりましたので、次からは自重とウェイトトレーニング両方出来る様にしようと思います✋😅
5月19日に行った筋トレメニュー🏋️
１：ウェイトトレーニング
①ベンチプレス(ワイド)
102.2kg×2 104.7kg×2 10回ずつ
②ダンベルベンチプレス
30kg 10回3セット
③オルタネイトダンベルベンチプレス
25kg 10回3セット
時間：昼15時から約60分
２：ウェイトトレーニング
①Wバーベルカール
38.5kg 41kg 43.5kg 10回ずつ
②オルタネイトアームカール
15kg 17.5kg 20kg 10回ずつ
③ハンマーカール
20kg 22.5kg 25kg 10回ずつ
④リストカール
15kg 15回3セット
時間：夜19時半から約60分
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