5月28日に行った筋トレメニュー🏋️

こんにちは👋😃

マサです👋

5月28日に行った筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

5月28日の筋トレは胸とウェイトリフティングを行う予定でしたが、27日に行ったウェイトトレーニングでデッドリフトをやって腰を痛めてしまったので、ウェイトリフティングはやめて胸のトレーニングだけ行いました。

ただ腰痛が予想以上に痛かったので、セット数を2、3セットに引き下げ行いました。

5月28日に行った筋トレメニュー🏋️

①ベンチプレス(ワイド)
102.2kg 104.7kg 107.2kg 10回ずつ

②ダンベルベンチプレス
30kg 15回2セット

③オルタネイトダンベルベンチプレス
27.5kg 10回2セット

時間：夜20時から約60分

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