クリアな意識状態を保つ

今この瞬間に集中すべきことに集中できている状態、
雑念がなく集中できている状態、
こういう状態を僕はクリアな意識状態と呼んでいます。

こういう状態にある時、パフォーマンスは高く、意識がはっきりして充実した感じがします。
人によってはフローやマインドフルと言うかもしれません。

こうした意識状態はいくつかのポイントを抑えることで意識的に作り出すことができます。
今日は、そのポイントについて書いていきます。

まずクリアな意識状態は集中している状態です。
ですから、大切になるのは集中を邪魔するものがないことです。
整理整頓が大切なのは、ごちゃごちゃした環境だと意識が散漫になりやすいからです。
また研究では、スマホを目に見えるところに置いただけで集中力が顕著に下がることが分かっています。
集中を維持する環境を作ることがまず大切になってきます。

次に大切なのは、自分にとって何が重要か分かっていることです。
自分の目指しているものは何か？目的は何か？優先順位は何か？
つまり価値観なのですが、これが分かっていないと意識は散漫になります。
自分にとって大事なものがはっきりすると脳はそこに向けて情報を集めます。
つまり、集中するのです。
これは追跡型のミサイルのようなものです。
ターゲットを決めると、ターゲットが動いても追跡し続けるのです。
そのターゲットを決めるのに当たるのが、自分にとって何が重要かを知ることです。

そして何が重要か分かった上で、今何をすべきかが分かっている必要があります。
集中すると言っても、価値観そのものに集中することはできません。
今していることに集中するのです。
でも、今何をすべきかが分かっていなければ、迷いが出てきて集中できません。
自分にとって重要なことはこれで、そのためにはこれが必要で、だから今これをやる、
という確信が集中を生みます。

ここまで揃ったら、あとは集中するだけです。
普段からマインドフル瞑想などをしていると集中しやすいでしょう。
集中力も訓練すればするほど強くなります。
クリアな意識状態で物事に集中して取り組むからこそ、パフォーマンスも高くなります。
ぜひ参考にしてみて下さい。