②回復の時間を必ず確保する

身体に負荷をかける作業が済んだ後、回復の時間を必ず確保します。

その理由というのも身体を休ませる時間をとることで、得られる効果が高くなるためです。

ストレスを受けた細胞を正常に戻し、微細なダメージを修復する作業が促進されます。

ですから回復の時間を確保することは、いらないと感じたとしても省略しないこと。

運動と休息が一つになることでより効果があるということですね。

良質な睡眠をとる
肥満