📘#鬱からの自己実現　Ⅱ　エクササイズ編　目次

Ⅱ　エクササイズ編

1 就床〜起床へ

2 日常生活のex
　洗顔　入浴　着替　食事

3 外出期のex
　ドアを開けてみよう
　コンビニウォーク
　好きなものを一つ選ぼう

4.睡眠について

5.通院について

6.三寒四温期
　辛い時は休もう
　良かったこと日誌を書こう

7.自責期と他責期

8.セルフコミュニケーション

9ゲーム期

10..アルバイトをしてみよう

11-1.問題解決の技法
11-2問題解決のための自分会議

12他者とのコミュニケーション　　
🪴受動的コミュニケーション　
🪴能動的コミュニケーション　
🪴コンビニex。　
🪴パワハラ。いじめの対処方　
🪴所属感と連帯感

13.自分軸を持とう

14.自分のタイプを知ろう

15..モラトリアム期の薦め