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📘#鬱からの自己実現 Ⅱ エクササイズ編 目次


Ⅱ エクササイズ編

1 就床〜起床へ

2 日常生活のex
 洗顔 入浴 着替 食事

3 外出期のex
 ドアを開けてみよう
 コンビニウォーク
 好きなものを一つ選ぼう

4.睡眠について

5.通院について

6.三寒四温期
 辛い時は休もう
 良かったこと日誌を書こう

7.自責期と他責期

8.セルフコミュニケーション

9ゲーム期

10..アルバイトをしてみよう

11-1.問題解決の技法
11-2問題解決のための自分会議

12他者とのコミュニケーション  
🪴受動的コミュニケーション 
🪴能動的コミュニケーション 
🪴コンビニex。 
🪴パワハラ。いじめの対処方 
🪴所属感と連帯感

13.自分軸を持とう

14.自分のタイプを知ろう

15..モラトリアム期の薦め


 


 


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