ヘルシーメモ(長いです)

夜中にトイレに行きたくなることがあるので減塩を心がけたい。

適正睡眠時間は昼間に眠くならない時間だそうだ(ポケスリで見た)

睡眠時無呼吸症候群を治したい。さすがにもう少し痩せることと、寝る前にご飯を食べずに寝ることと、1日30分から40分程度の運動をすることを心がけ、少しずつ睡眠の質を改善していきたい。

当たり前と思えば有難みは薄れる。感謝の心は『当たり前』と思わずにいることで育てられる。

誰かの幸せを祈れる健康状態でありたいし、健康ではなくても誰かの幸せを祈れるようになれたらいいのかもしれない。誰かの幸せを祈ることは心身の健康にとてもいい。

『愛嬌というのは自分より強いものをたおすやわらかい武器』らしい。確かに。私もそう思う。

最近、野菜が高いらしい。ビタミンは何とかなると思うが便秘にならないように何か対策をしていかないと。

喜びがない。女性の人生はラクだけど楽しくない、男性の人生はラクじゃないけど楽しい。そういう傾向がある、らしい。私もそう思う。躁うつ病みたいになって躁の時に余計なことをしてしまうクセがある。うつの時には寝込んでしまうし。どうしたらいいのかな？推し活だけで報われたとは思えない私は欲張りなのか？

写真アプリでフォルダ分け(？)ができるのをこの間初めて知った。写真を分けていくのは結構面倒くさいけど、便利な機能だと思う。やりたいと思いつつなかなか取りかかれない。

メモ帳を１階に常備しておく。スマホは１階に持ち込まない。テレビがついているのが厄介だけど、スマホに文章を打つと更に厄介度が増す気がする。

長野県のお蕎麦屋さんで飲んだそば茶がめちゃくちゃ美味しかった。効能を調べたい。で、いずれ長野のそば茶のお茶っ葉を取り寄せたりしたい。

デイケアの人にリンゴをあげようと思ってる。多分ひとりだけ。

短歌をつくる習慣を持ちたいね。エモさは狙ったりせずに心に思い浮かんだものを書くような。

noteで診断している人がいたので私もクロノタイプを診断してみた。クマだった。結果を印刷してノートに貼りたい。

推し活がんばる(まほやくと刀剣)

推しというか″神様″ね。夢や目標を持ってそれに向かって頑張ることはとてもしんどいことだけど、結果が出た人の予後は基本的に良いのだと知った。だから今は、神様を見つけて自分の夢を叶えるために辛抱する時期。推しは尊いものだと誰かは言うけど、そんな生ぬるい気持ちで推すわけじゃないな。推しているうちに尊いと思うようになるのかもしれないけど。

どう考えても私の考えの方が優れていると思うようなことも、推し活をしている時には思ったりするものだと思う。だから推しが尊いなんて気持ちは基本的に持てない。生きがいにもならない。でも、目標に向かって頑張れば予後は良い傾向がある。

推し活なんてしても楽しくないけど男性の生き方より女性の生き方の方がいい。ラクに生きられるなら。

辛抱すべき時期なのは分かってる。それにしても毎日毎日、良いことがない。何も悪いことをしなくてもちょいちょいイヤなことが起こって次第に爆発寸前、という状況に陥る。

そもそも好きな人と結婚して現状維持のような生活を送ることが夢なのだ。働く気はあるけど、生活の質は落としたくない。この苦しい生活を続けてまで実現したい夢なのかと言われると。

推し活していても全然楽しくないです。あと、そうラクでもないです。でも″良い子″にしていなければ、悪いことは確実に起こる。目標は現状維持。うつにもなるよな、そりゃ。

好きな人のことはちゃんと好き。でも、私の頑張りや痛みは分かってくれない。お前の頑張りなんて大したことないとずっとずっとずっとずっと言い続けてる。そりゃ、あなたよりは頑張っていないんだろうけど、そこまで言うほど？

なにも楽しくない。生活もラクじゃない。苦痛と苦痛と苦痛。でも辛抱し続けなければ″現状維持″はできない。

最近愚痴を言うことを自分に許すようにした。あと、嫉妬って相当怖いものらしい。だから楽しいことを表に書いたりはしない。分かってもらいたくても。

でももしかしたら″良い子″にしていたら痩せて綺麗になることはできるのかもしれない。髪も縮毛矯正をかけて、今より痩せて、服も綺麗な服を着て。そして″見る″こともそこそこできるような。

綺麗でいることは私の願いではあるけど、綺麗を目指す過程は基本的に苦しいものだ。生活に喜びがあってほしい。

愚痴を言うことを自分に許すようにしたし、ＮＯを言うことも心がけていく。それはめちゃくちゃ大切。自分の権利は自分が守らないといけない。

ここから先は別の記事にも載せます。

1.自分の元気のもとを知る

これを考えるのが一番難しい。
ゆっくりと考えていこうと思ってる。

2.情報の取捨選択

深く考える必要はない。
その情報を得ることで生活が良くなったか？ということだけ考えたらいい。

3.自分の価値観を1年に1度は見直す

2024年 ヘルシーアンド何か(あとで考える)
ヘルシーだけではモチベーションは保てない気がする。私は。

4.深く関わる人5人の平均値が自分

恋人と母はこれからも深く付き合っていくはず。
父、妹、弟。それと3人友達がほしい。

友達を選ぶ基準はスペックではなく「この人がよく眠れますように」と思えるかどうか。

5.ルーティン(紙と鉛筆でタスク管理)

紙と鉛筆でタスク管理をするのはとても自分に合ってる。鉛筆で終わらせたタスクを線で消していく爽快感と達成感。それと、単純にスマホは時間泥棒だし。