【食選び】あなたが本当に満足できる食べ物の選び方

ㅤ本当に美味しいものを食べたくないですか？
ㅤ人は満腹なると満足します。
幸せな気分になります。
ところで満腹ってそもそも
どういうことでしたっけ？
ㅤ
ㅤ実は２つ意味があると思うのです。
ㅤ
ㅤ本当に満足できる美味しさって何でしょう？

１．満腹の２つの意味

ㅤ満腹って言っても２つの意味があると思うのです。
１つは頭で感じる満腹です。
ㅤ
ㅤ頭が感じる満腹は、血糖値の上昇で計られます。
また、５感で感じたもので満腹感を得ます。
食べ終えて空になった食器の量、
舌で味わった味、
あごを動かした回数、
お腹の張り具合、
食事の時間の長さなどなど。
ㅤ
ㅤ２つめは体が感じる満腹です。
ㅤ
ㅤ実は、体は必要な栄養素を欲しています。
体内に足りていない栄養素があれば、
それを欲しているのです。
これは中々脳では検知できないものです。
しかし、それを摂取すると体が反応し
とても満たされた気分になります。

満腹には脳で感じるものと体で感じるものがある

２．体で感じる真の満腹

ㅤそもそも何のために食べるのでしょうか？
生存に必要だからですね。
必要な栄養を摂取するためですね。
ㅤ
ㅤ豊かな食に囲まれた現代、
必要な栄養素を取らなくても満腹になれます。
美味しい食べ物を食べれば、
幸せな気分になります。
ですが、実は栄養素が不足してる事もあります。
ㅤ
ㅤカルシウムが不足してるかもしれません、
ビタミン不足かもしれません、
食物繊維不足かもしれません
ミネラル不足かもしれません
ㅤ
ㅤ真の満腹とは
ㅤ真の美味しさとは・・・
ㅤ
ㅤ味覚で感じる美味しさだけではなく、
体が本当に必要としている物を摂取した時に、
脳だけではなく、体も感じるものだと思います。

体で感じる真の満腹は食の選び方で得られる

３．食選びが寿命を決める

ㅤもし、体が必要としているものが、
不足していたとしたら・・・
ㅤ
ㅤそれは当然、寿命に影響しますよね。
体が不要としているもの、
たとえば不健康になる成分などを
摂取することも当然寿命を縮めますね。
ㅤ
ㅤだから、食選びが大切なのです。
ㅤ
ㅤ食選びが寿命を決めるのです。
ㅤ
ㅤじゃぁ、自分の体が欲している食事って
どうやったら分かるの？
ㅤ
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