驚愕の真実【85%が知らない】お酒の危険性
どうも、MANATOです。
自分で言うのもなんですが、超お酒飲みの僕でもお酒の本当の怖さを知っています。
昔の無知な頃は、風邪をひけば酒飲んでアルコール消毒すれば治るだとか笑
酒は薬だから身体に良いなんて思ってたのが懐かしいです笑
そんな僕でも、30歳で飲み過ぎにより身体壊してますし痛風にもなってしまっている事実。
お酒について本当の真実を掘り下げましょう。
はじめに
お酒は本当に百薬の長なの？
適量の飲酒は健康に良いと信じているなら、今すぐその思い込みは捨てましょう。
実際のところ、科学的な研究では お酒に健康上のメリットはほぼ存在しないことが分かっている。
むしろ、少量の飲酒でもがん・脳卒中・心臓病のリスクを高めることが証明されている。
・国際がん研究機関（IARC）はアルコールを1級発がん性物質 に分類
・少量でも乳がん、大腸がん、食道がんなどのリスクを増大させる
・アルコールは血管を広げ一時的にリラックス効果があるが、 その後交感神経が活発になりストレスが増大する
飲んだ直後に気持ちよくなっても、長期的には確実に健康を害するのがアルコールの正体。
適量なら安全という幻想
お酒は適量なら問題ないという考えは完全に間違い。
日本では「純アルコール20g（ビール500ml、日本酒1合程度）」が適量とされているが、実はこの量でも肝臓への負担は大きい。
・アルコールは肝臓でしか分解できない
・肝臓は1時間に約7gしかアルコールを処理できないため、 適量でも蓄積すればダメージが確実に蓄積する
・「休肝日」を設けても、 アルコールの影響はリセットされない
さらに、肝臓がアルコールを分解する過程で発生する「アセトアルデヒド」は強力な毒素で、DNAを損傷しガンや老化を加速させる原因になる。
適量でも 有害な毒物を摂取している いう自覚を持つべきなのである。
アルコールが脳に与える深刻な影響
飲んでストレス発散は大きな勘違い。
アルコールは脳内の神経伝達物質に影響を与え、一時的に快楽を感じさせるが、その後強烈なストレス反応を引き起こす。
・アルコールを飲むとドーパミンが放出され、一時的な幸福感が得られる
・その後セロトニン（幸福ホルモン）が減少しうつ症状や不安が増す
・長期的に飲酒を続けると脳の萎縮が加速し、認知症リスクが高まる
特にアルコール依存症予備軍の人は要注意。
「毎日飲まないと落ち着かない」「仕事終わりに必ず飲む」は完全に依存の兆候。
日本人はアルコールに弱い民族
実は、日本人の多くはアルコールを分解する能力が低い。
・日本人の約40%は「ALDH2（アセトアルデヒド脱水素酵素）」の働きが弱い
・少量の飲酒でも顔が赤くなったり、二日酔いしやすくなる
・欧米人に比べてアルコールによる健康被害を受けやすい
つまり、日本人が欧米の飲酒文化を真似るのは 体質的に無理がある。
「酒に強い」と豪語する人ほど肝臓がダメージを受けている可能性が高いので要注意。
お酒がもたらす社会的な問題
健康だけでなく、アルコールは社会的なトラブルの元凶でもある。
・飲酒運転による死亡事故
・DV（家庭内暴力）や虐待
・仕事のパフォーマンス低下
特に、アルコールが原因の離婚は見過ごされがちだが、飲酒習慣が原因で家庭崩壊するケースは非常に多い。
また、「飲みニケーション」文化が根強い日本では、 無理な飲酒の強要も未だに問題になっている。
お酒をやめると人生が好転する
お酒をやめると劇的に生活が向上する。
・ 睡眠の質が向上 し朝スッキリ起きられる
・ 肝臓の負担が減り疲れにくくなる
・ 肌の調子が良くなり老化が遅くなる
・ お金が貯まりやすくなる（1日500円の飲酒で年間18万円の節約）
・ 仕事の生産性が上がる（集中力・判断力が改善）
一流の経営者や成功者の多くが禁酒しているのには理由がある。
お酒を飲まなくても、ストレス解消は運動や趣味で十分可能。
むしろ、アルコールに頼らない生き方のほうが圧倒的に人生の質が上がる。
今すぐ飲酒習慣を見直そう
もしあなたが 自分は大丈夫と思っているなら、それは危険な思い込み。
・「週に数回しか飲まないから平気」→ 少量でも健康被害は蓄積する
・「ストレス発散のために飲んでいる」→ むしろストレスが増えている
・「みんな飲んでいるから大丈夫」→ 健康リスクを知らないだけ
お酒をやめるのは難しくない。
最初の3日間を乗り切れば、驚くほど飲みたい欲求は減る。
大切なのは、お酒が本当に必要なのか？を自問すること。
そして 一歩踏み出せば、今より確実に健康で充実した人生が手に入る。
最後に-個人意見-
結局、お酒を飲むか飲まないかは自己責任ですが、この事実を知っているのか知らないかでは別問題だと僕は思います。
僕は３ヶ月断酒したことがありますが、確実に日常的にも向上し、身体も健康になったのを体感しました。
血液検査でも、痛風に関わる尿酸値が劇的に下がりましたし、ここ数年は痛風発作が出ていません。
今は普通にお酒飲みます！
でも、それが習慣化しないように気をつけています。
お酒が身体に悪いという話でしたが、飲む飲まないは自己責任で、他人には迷惑かけないようにしましょう。
ただ、お酒は身体に毒なのは事実です。