悲報【ミネラルなしでは生きれない？】身体への影響・摂取方法・デトックス効果の真実

2025年2月28日 22:10

どうも、MANATOです。

僕自身、ミネラルのことについて全くの無知でした。
実際、筋トレする上でビタミンと亜鉛をサプリメントで摂取していのですが、あまり意味なかったみたいで😅

やはり知識は大切ですね！
今回はミネラルについて掘り下げたいと思います。

はじめに

ミネラルが不足している人は人生のパフォーマンスを最大限に発揮できていない！

「疲れやすい」「集中力が続かない」「なんとなく不調」
これらの原因は、ミネラル不足にあるかも！？

しかし、ほとんどの人がミネラルの本当の重要性を理解していないのが事実。
単体で摂っても意味がないことや、外部からしか取り入れられない事実を知らないまま、間違った健康法を実践している人が多すぎるのが現状。

ミネラルが身体にもたらす驚異的な役割から正しい摂取方法徹底的とは？？
さらに、「ミネラルで解毒できるのか？」ということについても深掘りします！

これを読めば、ミネラルがいかに重要かが理解できるはず！

ミネラルは生命維持の「司令塔」

ミネラルは人間の体にとって不可欠な栄養素なのは間違いない。
ビタミンやタンパク質だけでは、身体の機能は正常に動かないのである。

なぜなら、ミネラルがないと体内の化学反応が正しく起こらないのだ。

・カルシウムが不足すると骨がもろくなるだけでなく神経伝達が乱れる
・マグネシウムが足りないと筋肉の痙攣や不眠の原因になる
・鉄が足りなければ酸素が全身に運ばれず疲れやすくなる

要するに、ミネラルが体内のすべての活動をコントロールしている。

もしミネラルが不足すれば、エネルギーが作れない、免疫力が低下する、集中力がなくなるなど
ありとあらゆる不調が起こる。
にもかかわらず、ほとんどの人はミネラルを意識していない！
これは本当に危険なことなのです！

ミネラルは「単体」では意味がない

「カルシウムを摂れば骨が強くなる」
「鉄を摂れば貧血が治る」
こう考えている人が多いがこれは大間違い。

なぜなら、ミネラルは単体で機能するのではなくバランスが重要だから。

例えば、カルシウムばかり摂ってマグネシウムが不足すると、カルシウムが体にうまく吸収されずに、逆に骨がもろくなる。
鉄だけを大量に摂ると、銅や亜鉛の吸収を阻害し体調不良を引き起こす。

つまり、 ミネラルはチームプレイ。
ある一つだけを意識して摂るのではなく、バランスよく摂取することが絶対条件です。

そもそもミネラルはどこから補給すればいいの？

ミネラルは体内で作れない！外部から取り入れるしかない

ビタミンの一部は体内で合成できるが、ミネラルは完全に外部から補給しなければないけない。

これは人間の体の構造上、どうしようもない事実！！

昔の人々は、自然な食事をしていたため必要なミネラルを摂れていたのである。
しかし、現代の食生活ではミネラル不足が深刻になっている。

理由は簡単

・土壌が痩せ、野菜に含まれるミネラルが激減
・加工食品や精製食品が増え、ミネラルが削ぎ落とされている
・水道水の浄化プロセスで有益なミネラルが失われている

つまり、普通の食生活をしているだけではミネラルが足りない！

では、どうすれば良いの？？

効果的なミネラルの摂取方法

ミネラルを正しく補給する方法を知らないと、いくら摂っても意味がない。

おすすめの方法

1.天然塩を活用する
→ 食卓塩ではなく天然の海塩や岩塩には、ミネラルが豊富に含まれている

2.ミネラル豊富な水を選ぶ
→ 水道水ではなく天然水やミネラルウォーターを選ぶだけで補給できる。

3.未精製の食品を食べる
→ 玄米、全粒粉、ナッツ類、海藻を意識的に摂る。

4.ミネラルサプリメントを活用する
→ 食事だけで補いきれない場合、信頼できるサプリで補給するのも有効。

これらを意識的に取り入れなければ、ミネラル不足は解消されることはない。

ミネラルで解毒はできる？

「ミネラルはデトックスに効果的」とよく言われるが、これは正解だが全てを排出できるわけではない。

確かに、亜鉛やセレンは有害金属を体外に排出する働きがある。
また、マグネシウムは腸の動きを促し、老廃物の排出を助ける。

しかし、ミネラルを摂ればすべての毒素が排出されるわけではない。
解毒には肝臓や腎臓の機能も大きく関わってくる。

つまり、ミネラルを適切に摂ることはデトックスのサポートになるのは事実。
だが、それだけで解毒が完璧になるわけではない。

ただ、ミネラル不足の人はデトックスすらできないのは事実。

最後に-個人意見-

ミネラルは生命活動のカギを握る栄養素であり、単体ではなくバランスが重要なのは事実。
さらに、体内で作れないため意識的に外部から摂取するしかないのです。

正直、気をつけてない人でも大丈夫な人、健康な人たくさんいます。
逆に、ミネラル不足で病気になる人もいます。

【要は人それぞれ】

健康についてのブログでは毎回言ってますが、
健康は情報50体感50です！

人それぞれ、生まれも育ちも身長体重、体質など違うわけです。
自分に合った物を見つけるためにいろいろと試してみてください。

ちなみに、僕はミネラルを摂取し始めてから身体の調子がいいです。
よく、お酒を飲むのですが二日酔いも楽になりました😊
これは、僕自身の体感ですので！

気になる方はいろいろ試してみてはいかがでしょうか！