今日のYOGA。「Huuuuーーーーん／カサカサとソワソワの季節」

10／25
7:20。

ヨガをしていると
身体のクセに気づかされることが多い。

たとえば、
緊張するとまばたきが増えたり、
焦ると肩が上がったりというようなことに。

一番最近の
”採れたて”は

「左肩を我慢のブレーキ」にすることだった。

気がついてからは
これを気長になおしたいなと
思うようにもなって。


その中でふと思いついた解決策は、
実に単純なものだった。

左肩の力みに気づいたら
「ふーっと息を吐く」というものだ。

それもゆっくりと深く。


その練習として、
意識してヨガの時に

吐く息を深いものにしよう
と思って迎えた今日。

「Huuuuーーーーん」と
鼻から息を吐くと

左肩が落ちるように
感じられるほどに効果があって。

これは日々の中でも
意識しようと思わされた。




10／26

ヨガできず。
明日はできますように。

10／27

今日もヨガできず。

身体のきゅうくつな感覚に
明日こそはできますように
．．．と切に願う。

10／28
7:10。

マットを敷いている時から
ヨガのできる歓びが溢れてくる。

さて、
カサカサと乾燥する季節。

心のソワソワも気になり始めた。

毎年、空気の乾く日が続くと
気持ちもそれにつられ

軽くなり
ついにはソワソワする感じ
になるのだった。

秋から冬に
季節が移行している
「節目」の落ち着かない感覚も
これに加わって。

あまりソワソワがひどくなると
慌てたり焦ったりすることが
増えてしまいそうなので

そうならないよう
ヨガでケアする季節が
またやってきたのだな
と思いながらポーズをとっていく。

呼吸を落ち着けること
身体の動きをそれに合わせた
ゆとりのあるものにすることは

しばらくの間心がけようと思う。

10／29
14:50。

ぽっとできた
家でのひとり時間。

ヨガするぞー！と
はりきってマットを広げる。

ポーズにだけ集中していいことに
歓びを感じながら身体を動かしていく。

終える頃には
全身がすっきりとしていただけでなく

頭にぐちゃぐちゃと
散らかっていた思考も
整理されていて嬉しかった。


ヨガはわたしにとって
日々の”お掃除”なのだなと

あらためて思わされる。





10／30
7:00

お着物で出かける日の朝。

まだまだ着付けに時間がかかるので
そういう日にはヨガの時間を
削りがちなのだけれど

今日は
太陽礼拝を一度だけすることに。


というのも、
先日寝起きでお着物を着ようとしたら
手首が痛かったのだ。

柔軟性も体力も必要な着付け。

準備運動をしてから
（とくに寒くなってきているこの頃なので）
取り組んだ方がスムーズに

身体を痛めることなく
できることに気がついた。

今日太陽礼拝をしたおかげで
手首も痛くなかった。

この習慣いいな。




10／31
7:35。

たった１５分だけれど
終えてみると

肩がすとんと定位置に戻った気がした。

眠っている間に
ずいぶん上がってしまっていたのだなと
いうことにも気づかされる。