【脳と身体の可能性を高めるバイオハック習慣】

①特定　3つ目標をたてる
②明確化　健康について主観的感覚をもつ
③数値化　バイタルサイン、臨床検査活用
④検証　個別の行動計画
⑤最適化　習慣づくり
⑥トラッキング　何が効果的で効果的でないかを突き止める

(スタンフォード大学)