【筋肉の“マイクロトラウマ”を活用した効果的なトレーニング】

大きな筋力を鍛えるトレーニングを別々の日に行うことで、十分な休息と栄養をとることができ、各トレーニングで損傷した筋肉が十分に回復した状態で、その日のトレーニングが実施できるようになる

(スプリットルーティン)