【続ける習慣・辞める習慣を加速させる習慣ループ】

①きっかけ：はっきりさせる↔︎見えなくする
②欲求：魅力的にする↔︎つまらなくする
③反応：易しくする↔︎難しくする
④報酬：満足できるものにする↔︎満足できなくする

「繰り返しの習慣ループを作る」

(オペラント条件づけ　スキナー)