美容と健康の味方！！ポリフェノールについて

お越しいただきありがとうございます
yuka.mamaと申します✨

このブログは主に
超アレルギー体質の長男の肌改善のために
私が独自に調べて実践したモノをご紹介しています😌

今回はポリフェノールについてご紹介しています

体に良いイメージのあるポリフェノールですが
実際には何に良いのか
あまり分かりませんよね？

今回はポリフェノールとは一体なんなのか
ポリフェノールにどんな効果があるのかなどを
ご紹介しています

まず
ポリフェノールとは

ほとんどの植物に存在する苦味や色素の成分の事

ポリフェノールは抗酸化作用のある
ビタミンCやビタミンEと同じように
強い抗酸化作用があります

抗酸化作用は活性酸素などの
有害物質を無害な物質に変える作用があり
動脈硬化など生活習慣病の予防に役立ちます

ポリフェノールの効果

ポリフェノールのもつ抗酸化作用は
人間の体内で生成される
「活性酸素」を取り除いてくれます

活性酸素はシミやシワの原因になったり
動脈硬化、ガンの原因にもなります

ポリフェノールには
これらの活性酸素の悪影響を防ぐことが
期待できます

また
アレルギーの症状緩和にも効果があります
アレルゲンに対して抗体がつくられるの防いだり
ヒスタミンが放出されないようにしたりなどの
効果が期待できます

★ポリフェノールの種類

現在分かっているだけでポリフェノールの種類は8,000を超えます

例えば
お茶に含まれているカテキンや
大豆に含まれているイソフラボン
ブドウやブルーベリーに含まれるアントシアニンなどはポリフェノールの部類の一つ

さらに「カテキン」だけでも
一つの成分を指すわけではなく
緑茶に含まれているカテキンは8種類に分類されます

これをみてわかる通り
非常にたくさんの種類があるんです

これだけ色々な種類があったら
効果も違うんじゃない？
って思いますよね

実際に8,000種類の
全てが同じ作用を持つということはなく
抗酸化作用以外の効果に関して
研究が進められているポリフェノールも
少なくないそうですよ

例えば
カテキンであれば抗菌作用

イソフラボンであれば
女性ホルモンに似た作用

アントシアニンであれば
視力の改善効果といった効果など

本当に様々な良い効果があるんです

本当に様々種類や効果があるポリフェノール

では
ポリフェノールを多く含む食品は
どんな食べ物か？

赤ワイン、コーヒー、緑茶

紅茶、チョコレート、ココア、大豆

そば、ショウガ、ブルーベリー　など…

結構、たくさんの食べ物に含まれていますよね

シミやシワ、老化、動脈硬化などの生活習慣病
がん、免疫力の低下などの
予防が出来るポリフェノール

抗酸化作用のあるポリフェノールを豊富に含む
飲み物・食べ物を食べることは
美容や健康に繋がりますね

皆さんもポリフェノールが含む食品を食べて
健康的な毎日を目指しましょう‼️