落ち込む気分の対処法

⭐実際の方法

1、顔をあげる。

2、背筋を伸ばす。（姿勢をまっすぐに）

3、深呼吸を3回する。

4、自分がなりたい感情を思い出す。
　・○○した時「楽しかった」、「嬉しかった」、「幸せだった」など、
　　その時のイメージを、今感じているようにアリアリと思い出す。
　・そのイメージを持ったまま、胸に手を置きポンと叩く。
　　（この画像と感情を保存します、と言う）

⭐この技法の出どころは❓

　これは、NLP（神経言語プログラミン）の中で、実際に使っている技法です。
　ステートマネジメント（状態管理）といいます。
実際のセラピーでは、軽くトランス状態（変性意識ともいう）（寝起きや寝る前のまどろみの意識）になってもらい、この技法を使って、「快」の感情を保存してもらいます。

　そして、自分が落ち込んでいる時、嫌なことがあったときなど、ネガティブな感情の時、自分で「胸をポン」としてもらって、保存した感情状態に戻ります。

　しかし、普通の意識状態でもこの技法を使うことができます。
自分が意識して姿勢をまっすぐにして頭を上げ、深呼吸するだけで気分はかなり変わります。

　そこへ、以前の「快」の場面を思い出すだけで、保存されます。繰り返しこれをすることで、記憶が強化されさらに思い出しやすくなります。

良い例として、
　かの懐かしいラグビーの五郎丸選手は、キックの前に忍者のようなポーズをして、新聞やテレビに取り上げられましたね。
　彼は、あの時何をしていたかというと、自分に集中して体と心を成功イメージの状態に戻していたのです。蹴る角度や足の位置などを思い出していたのではなく、体で覚えたイメージ、成功した時の感情、フィーリングをイメージしていたのです。


　有名な一郎選手は、バッターボックスに入ってルティーンワークをしますよね。投手を見ながら、少し腰をそって腕を上げ、バッドを少し振りながら袖を少しつまみ上げ、バッターのポーズをとる。そして、バッドを振ってヒットを連発しました。

　他には、身近では、子供の頃自転車を乗る練習をしましたか❓
その時、手の角度はこうで、体は前傾で、足は…などと理論では覚えていないと思います。
　その時、「身体で覚える」という言葉をよく聞きませんでしたか❓それは、自転車に乗って何度も転んで、失敗しながらトライして上手く乗れるようになりませんでしたか❓

　それと同じです。身体で覚える、とはイメージで覚えることを指しています。
　そして、人間は何度も繰り返すと体も心も覚えていきます。人間とはそういう生物なのです。

私は、気分がすぐれない時、いつもこの技法を使います。
いつも「幸せ」で居たいからです。

誰にでも備わっている「無意識（潜在意識ともいう）」が私たちを守っています。
これらは、無意識のなせる技、得意な仕事なのです。

いつも幸せなあなたでいてください。