まきえ筋トレ備忘録 9/16

まきえの筋トレ美貌録( 'ω' )

胸
ｲﾝｸﾗｲﾝDP20kg 10 10 10 8
ｲﾝｸﾗｲﾝDF20kg 8 5 むり( 'ω' )
DF20kg 10 8 5
DPO20kg 10 8 7
ﾃﾞｸﾗｲﾝBPもどき 70kg 8 肩痛いむり( 'ω' )
ｽｸｲｽﾞﾌﾟﾚｽ5kg×2 10 8 8

腕
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ20kg 10 10 8
ﾗｯﾄﾌﾟﾙで三頭筋24kg 10 10 10
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ12kg 10 8 8
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ16kg 10 10 10

有酸素
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ10分
ﾄｲﾚε≡≡( 'ω' )
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ10分