20190310 トレーニング 背中・腕
昨日は私が契約しているジムにて友人とトレーニング。
友人はその場で入会、紹介キャンペーンにて翌々月二人とも月会費無料。ありがとう、ジョイフィット。
背中
チンニング SSC 5rep × 3set
1set目は5rep出来るけど、そのあとは回数できない。継続する。
Ｔバーローイング 80kg × 8rep × 2set
マシーンを利用したローイング。広背筋下部を意識するものだと思ってるがいかほどか。ターゲット部位とフォームについて勉強する必要あり。
腕
ダンベ
