「食べるダイエット」完全マニュアル~食欲を味方につける30日間メソッド~

「食べるダイエット」完全マニュアル~食欲を味方につける30日間メソッド~
# 「食べるダイエット」完全マニュアル~食欲を味方につける30日間メソッド~

冒頭で手に入る5つの成果(読了後すぐ実践可能)

✅ ダイエット中でも丼ぶりご飯を我慢不要  
✅ 毎月2-3kgの自然な減量を継続  
✅ 空腹イライラから完全解放  
✅ 代謝アップで冷え性改善  
✅ ウエスト-5cm達成者が87%(当塾実績)

---

なぜ私が教えられるのか?~500人の肉体改造実績~

元・リバウンド常習者が考案した「脳科学フードメソッド」。管理栄養士として600食の食事分析、トップアスリート20名の体調管理を担当。臨床データに基づき開発した本メソッドでは、3ヶ月平均-7.3kg減(リバウンド率6.8%以下)を達成。

---

他ダイエットと決定的に違う3つの特徴

1. 【完全非公開】「脳をだます糖質テクニック  

2.    パスタ1皿分の糖質量を摂取しながら、血糖値上昇を40%抑制する「魔法の食べ順」

1. 【初公開】代謝測定アプリ活用法  

2.    5000円アプリで基礎代謝量を毎日1分計測→摂取カロリー自動計算シート付き

1. 【失敗談】私が3kg増えた日から逆算した「危険パターン13」  

2.    飲み会翌日のリセット術/生理前の正しい食欲コントロール法

---

糖質制限なしでOK!「3色食材」で作る満腹レシピ

絶対守るべき黄金比率(脳科学証明)

赤(タンパク質):白(炭水化物):緑(食物繊維)= 3:2:5  
→ [画像]焼き鮭丼の具体例:鮭100g(赤)・ご飯70g(白)・ほうれん草200g(緑)

驚異の時短テク

・コンビニ活用術(サラダチキン+◯◯ヨーグルトの組み合わせ)  
・電子レンジ3分レシピ5選(糖質+脂質吸収抑制テクニック付き)

---

迷ったら見る!トラブル解決Q&A

Q. どうしても夜中にラーメンが食べたくなった→  
A. 鶏ガラスープ+糸こんにゃく+◯◯で「代替脳リセット術」  

Q. 運動時間が取れない→  
A. 歯磨き中にかかと上げ+スクワットの「◯◯式ながら運動」