【プロテインの役割①】

👇🏻詳しい話👇🏻
ここ数年、
"筋トレしたら　プロテイン✨"
"美意識高めは　プロテイン✨"
みたいな空気流れてますね。プロテイン＝たんぱく質のことで、綺麗な健康体でいるためには、もちろん不可欠な栄養素です。

なんですが、現状よりも筋肉をつけたい(育てたい)人がプロテインばっかり摂ってても、実は筋肉育ちません🙅🏻‍♀️💔

プロテイン(たんぱく質)というのは
⇒筋肉の疲労を回復する役割です。
筋肉を育てる為には糖質(ご飯などの主食類)が不可欠💪🏻🍚という事実があります。

▪️効率良く、無駄なく筋肉をつけるためには
①しっかりご飯などの糖質を食べて🍚
②トレーニングをする💪🏻
③筋肉しっかり使ったあとに、たんぱく質で筋肉をケアしてあげる。

この流れをきちんと実践することが大切。
糖質を摂らずにトレーニングすると、糖質が足りない・・となり、その代わりに既に持ってる筋肉を燃やし始めます。
・・・つまり、トレーニングをして逆に筋肉が減らしてしまうハメに😱😱😱😱💦

そんなことにならない為にも運動前にはしっかり糖質を摂りましょう😊

そして、この今とってもアツい市場である"プロテイン"について、市販品の内容についても思うことが多々あります。。。🙊笑
多種多様な商品が存在している以上、成分も多種多様である　と認識しておくことが大切なんじゃないかと思っています。

個人的にもトレーニングが趣味なので、日々取り組んでいますが
市販のプロテインは使ったことありません。
が、腹筋はきちんと割れてます🍫
続きは【プロテインの役割②】にて☆