休日の過ごし方紹介

皆さんお疲れ様です。
今回はnoteの春の投稿キャンペーンから、
私なりの休日の過ごし方を紹介します。

私自身アウトドア派ではないですが、
個人的にこの休日の過ごし方を社会人になってから習慣にしています。

ほぼ雑記ですがゆる〜く紹介していきます。

1.朝起きてラジオ体操をする。

これは社会人になってからのルーティンなのですが、朝起きてまずラジオ体操をしています。
疲労感によって起きる時間が変わりますが、
休日は9:00までに起きるようにしています。

ちなみにラジオ体操をすると1日の生活機能向上につながるみたいです。

個人的な話ですが、ラジオ体操をした日は昼間睡魔に襲われることが少なくなりました。

2.朝食前に30分間読書をする。

個人的に朝が一番本の内容が入ってきやすいので、ラジオ体操後に30分間読書をしています。
特に用事がない日は、30分以上読み更けってしまうことがあります(笑)

3.筋トレは30分必ずやる。

仕事は介護で体力を使う分、筋トレは30分必ずやっています。

YouTubeで知った筋トレ法ですが、
腕・腹筋・背筋・足と全身を鍛えていきます。
(まめたまの筋トレ日記さんを参考にさせていただいてます。)

トレーニングの流れとしては、

・体幹トレーニング　4分
・腕立て　80回(連続でなくトータル)
・腹筋　YouTubeの筋トレ法のもと5分
・背筋　手と足を上げたまま30回
・スクワット　YouTubeの筋トレ法の元6分

↓動画を貼っておきます↓

我流になっていますが、このメニューで個人的に続けられています。

子供の頃習い事で空手をやってましたが、元々文化系なのであまりハードにやらないです。

4.少し勉強そして好きなことをする。

やっぱり休日は好きなことしてます。
予定があった時は彼女に会ったり、
漫画を読んだりアニメを観てます(笑)

それと学生時代からの癖からか自分の気になったことを勉強しています。
最近は大分前に取ったカウンセラーの資格を蔑ろにしない様臨床心理学をnoteで伝えられる為に復習しています。

以上が私の休日の過ごし方になります。
皆さんの過ごし方も気になるので記事を読みにいきます！
最後まで読んでくださりありがとうございました😊