久しぶりのジョギング

2024.10.11の日記

早朝のジョギングに行ってきた。

記録を遡ると、最後は9/30だった。
11日ぶりのジョギング。
随分と空いたなー。

久しぶりなので無理せずゆっくり。

ダイエットには有酸素運動が有効で、自分の場合は、心拍数が137前後が良いらしい。

かなりゆっくり走る事になるが、これが結構難しく、気がついたら走るペースが速くなって心拍数が150近くになってた。

自分に言い聞かせる。
『もっとゆっくりで良いんだよ。』

今日のジョギング　4.8km