午前 ラン
レースが2週間後なので今週からはTペース中心に走る。
今日のメインは
4000×1
1000×2
4000mはTペースなのでキロ3:50、1000mはIペースなのでキロ3:35が設定。
最初の4000mは最後多少たれたものの、設定通りに走れた。
その次の1000mは全然脚が回らず設定よりも10秒近く遅いタイム。
2本目はかろうじてペースを上げるも3:40。
とりあえず最初のペース走がきちんと走れたので
今日のところはギリギリ合格というところで。
夜 スイム 1800m
メインの前に50×8 50秒
メインは25×3 dive
午前中のランの疲れで脚が重い。
その中でも15.3秒で泳げた。