【40代女子】5日で1キロ痩せた！朝の新習慣
年末年始の暴飲暴食がやばすぎて、体重計に乗る夢を見て金縛りに遭っているまァちゃんです。皆様いかがお過ごしでしょうか。
この1週間、浴びるほど酒を飲み、三重顎になるほどの焼肉、粉物、揚げ物を食い、朝までカラオケじゃー！始発まで宴会じゃー！と、徹夜明けで昼寝る日々。太ったことは体重計に乗らなくてもわかるレベルで体が重い。
年末年始の暴飲暴食フェスティバルを終え、1/2〜ほんの調整程度のつもりで新習慣を3つほど始めたところ……1キロ減ってました！
たった5日。たった1キロ。
新習慣が原因で起こったことなのかは、わからない。けど、1つ言えることは。5日間むっちゃ快便。もお、朝イチでスパーン！と💩
快便がダイエットになるのかはしらんけど、Geminiに聞いてみたところ、なるみたいです。
なるほどーーーー？！
となると、3つの新習慣がいい仕事した可能性が高まってきたので、私が始めたのか3つの新習慣について書きたいと思います。
5日で1キロ痩せた！？3つの新習慣！
朝イチで白湯を飲む
冬は寒い。ただただ寒い。震えながらティーカップ1杯の白湯を飲んで寒さをしのいでいるだけだったんだけど、なんとなく腸が動く感じがするのよ。気のせい？ってことで疑問が出たら即Gemini……早速聞いてみた。
なるほどーーーー。
知らぬ間に腸活していた私。これはもしかして、残り2つの習慣にもブーストをかけていた予感？！
朝食はおからクッキーと無脂肪カフェラテ
白湯を飲んで体を温めたあと、おからクッキーを食べるんですけど、このおからクッキー、食物繊維の量がえぐい。2枚で食物繊維6.2g！(ちなみに、ごぼう100gの食物繊維は5.7g)
このおからクッキー、「ダイエット中に絶対甘いもの食べたくなるだろう」と思って買っておいたもので、食物繊維がどうとかは知らなかったんだけど、食物繊維ってダイエットに良さそう(イメージ)
ただ、このおからクッキー、小麦粉不使用なだけあって、口の中の水分全部持ってかれるので、カフェラテを一緒に飲んでるんです。
以前はこのカフェラテ、コンビニに行って買ってきていたんですよ、毎日。けど、おからクッキーは家にあるし、寒いし、無脂肪牛乳とボトルコーヒー買っといたら簡単に作れるし経済的？！と気づいて自分で作ってます。
なんてったって、無脂肪牛乳罪悪感なくて最高。
白湯、無脂肪カフェラテ、おからクッキーの3連コンボの後、しばらくストーブの前に座ってデュオリンゴとかやってると、だいたい10分くらいで催してくる💩
朝晩ウォーキング
朝イチ💩を解き放ったあと、1時間程散歩。散歩のお供は、育成ゲームしたいなぁと探していた時に見つけた「ピクミンブルーム」というアプリ。
このアプリ、「ポケモンGO」みたいな感じのお散歩アプリなんだけれども、アイテムの取得をするためには絶対に歩かないといけない。なので、ピクミン達を育てたい、アイテムが欲しいという一心で、とにかく歩いてると1時間くらい経ってるから驚きます。しかも超可愛い。
ピクミンブルーム、まだ始めたばかりということもあり、朝小一時間お散歩して家に帰ってきてご飯食べたり家事したり仕事したりしているうちに、残り1,000歩くらいでレベル上がるじゃん！と夕方ごろに気づくんです。
これは、散歩行くしかないじゃん？
1日1回外に出るのも嫌がっていた私を夕方の散歩に向かわせるピクミンブルーム恐ろしい。で、外に出て1,000歩くらい歩くじゃん？すると、あと800歩でニューピクミン引っこ抜けるじゃん！と800歩くらい歩くじゃん？したらさ、今度は近くに新たな花が咲きそうで、その花咲かせるために蕾の周りをうろうろうろ。みたいな感じで、ちょっと1,000歩のお散歩のつもりが気がついたら3,000歩くらい歩いてる。
ピクミンブルーム考えた人天才かよ。
ピクミンブルームのおかげで運動不足の人が減るよ。
ありがとうピクミン。ありがとう任天堂。
朝イチの腸活で5日で1キロ減？！
もちろん他にも軽めの筋トレや、食事管理もしていたんだけれど、どちらも今まで何度となくやってきて、一昼夜では成果が出ないってことは経験上知っています。なので、無意識にやっていた朝イチ腸活動のおかげで5日で1キロ体重が減ったのだと思います。
ちなみに……体脂肪率も一緒に下がっていました！
どれも大したことじゃなく(やろう！と思って始めたことはひとつもない)、継続も苦にならないようなことばかりなので、引き続き効果が本物かどうか観察していきたいと思います！