自分への褒め治療

1.なぜ自分を褒めるのか

うつ病でHSPな私でなくても、自己肯定感が低くて悩んでいる人はいませんか？
今コロナのこの状況で気持ちが不安定になったり、こんな私なんてって思ってる方いませんか？
そんな方に有効な手段だとおもっています。

2. 自分を褒めるときの注意点

◯人と比べないこと
◯自分否定の言葉を変換してみる
◯〜しなければ、白か黒か、完璧主義は書かない
◯自分の気持ち自体は否定しない
〇自分が出来てること、当たり前と思わない

1日では完結しないので、毎日やって練習する必要がある気がしてます。私も記念すべき第1日目です。

3. 第一回自分褒め治療

☆昨日慣れない旅行先でのアクティビティを乗り越えられた
☆自分の体力限界の前に夫に代替え案を提案できた
☆自分のできないと焦る気持ちを深呼吸で抑えることができた
☆なぜ人混みで自分は他の人のように疲れてしまうのか理解した
☆夫の意見にNoと言えた

本日は以上です。
読んで頂きありがとうございます。