夜の献立×スポーツ少年の食事管理💋

「はぁぁあーやっと仕事終わった。」


ダッシュで子どものお迎え行って


あわわわわわわ（焦。

冷蔵庫何も入ってないんだった！！！

子ども拾う前に
買い物だけは行っておきたい！！！

あぁーでも、そんな時間もないし
今日のおかず何にしよう…🫨

えぇい！今日はちゃちゃっと

野菜炒めだ！！！

あぁー腹ペコたちが
帰ってくる時間だわ？

急いで夕飯作らなきゃ！！

こら！おチビたち！
先にお風呂入りなさい！！

もぉっ喧嘩しないの！！
はい、そこ片付けて！！

「ねぇお母さん〜
ご飯まだーーー？？？
お腹空いたんだけどー！」

…………………。（ちーん。）

と慌てながら毎日を過ごしている
Threadsのみなさーん💋

ごきげんよう。
ふじ子です💋

そう。何を隠そう
ふじ子の毎日はこれ！
朝みんなを送り出したら
気付けばお昼過ぎ……

慌てて夕飯のお買い物……そして調理…


あー忙しい、忙しい。

なーんてね？💋

実はふじ子
週に1度しかお買い物に行かない倹約家。

いや、違うわ？

ただただ面倒くさい。

夏は暑いし、冬は寒いし←
外に出なくていいのなら極力出たくない。
（誘われたら出ますのよ？笑）

そんなふじ子が
およそ1週間分のお買い物で何を買い
何を調理しているのか？
食べ盛りが5人もいてお弁当まで作っている
料理とは一体何なのか？
どうせ作るなら栄養バランスもある程度は
考えて作りたいわね？

口コミ頂いてます💋

口コミありがとうございます💋

あ。申し遅れました。
実は前職
栄◯士をしておりました。

現場を離れて長いので
大きな声では言えません。


伏せ字で
栄◯士と名乗らせて頂きます💋

現役時代、
献立を立てながら
調理もするスーパーハードな職業でした。

病院、老人施設、保育園を一通り
経験したあと
やっぱり老人施設が1番楽しかったので
割と和食がベースの我が家💋

全部計算してある

料理が好きか嫌いかと言われると

工程がすぐ思い浮かぶので
どちらかというと
好きよりの面倒くさい笑。

なので難しい料理はしません！！

だって毎日のことよ？

ただただラクしたい！
時間かけたくない！
お金もかけたくない！
けど冷食も食べたくない！
みんなの健康だけは守りたい！

とワガママに磨きがかかってるわ？

この記事は、
随時更新していく内容
（1週間の献立・オススメの調味料・雑学etc）
が含まれるため
初めは300円からスタートしていきます！
10部売れるごとに100円ずつ
値上げをしていきたいと
思っているので
今みた値段が最安値よ？💋

献立に悩む主婦（夫）の方、
我が家と同じ物を食べて
子どもたちを病気に負けない身体作りに
していこう💋

　　　この記事はこんな方にオススメよ？

・毎日忙しい
・1週間分の献立をたててほしい
・買い物はなるべく1度に済ませたい
・食費を節約したい
・ラクしたい
・簡単なレシピが欲しい
・スポーツしてる子にも役立つ栄養が知りたい
・バランスの良い献立ってたとえば？

　　　この記事をオススメしない方↓

・食費なんて小さい事気にしないわ
・食べたい物食べるわ
・お手伝いさんがいるもの
・お料理上手
・毎日外食
・お金は腐るほどある方

返金保証もしているので
安心してお手に取ってくださいませ💋

　　　　　　　【購入者特典】
・ふじ子の公式LINEへ招待💋
・1週間分の献立をLINEへ送ります
・使って良かった調味料をnoteでシェアします
・いつでも相談待ってるわ？

ここから先は、

ズボラ主婦でも簡単にできる
献立のたてかたや材料の工夫を
説明していくわね！

では、早速let's go💋

　　　　　　　　【目次】
・献立のたてかた
・1週間分の献立と買い物表
・調理器具オススメ2選
・スポーツしてる子どもたちの栄養管理
・ハイパワー系種目
・ローパワー系種目
・ボールゲーム系種目
・朝食のポイント
・昼食のポイント
・間食・補食のポイント
・夕食のポイント
・試合前の食事
・試合当日の朝食
・練習前のエネルギー補給
・練習後の身体たんぱく質回復　
・練習前、練習後の水分補給　
・ジュニアアスリートの場合

---

これは、ふじ子家の
12月1週目の献立
およそ1週間分です。

左から
本日の献立→肉魚類→野菜類→調味料
の順で書いてるの。

　　　　　　　　　　↓

予算は2万円。

　　　　　　　　　↓次の週↓