ダイエットの作戦会議

自分の頭の中を整理する記事になります
フォロワーさんからの情報も頼りに考えていきます！！

今の私の状況

ぶっちゃけると、体脂肪率が30％を超えてます🙂

そして極度の運動不足で筋肉が本当になくなっていると思う💦
食生活も悪かったです。炭水化物が多くてカロリー過多の栄養不足？

どうやって痩せようか

摂取カロリー＜消費カロリー　になれば痩せていくはず

＊食生活を改善する
＊運動を増やす

大きくはこの二つですよね
これを細分化して自分が続けられることを考える

目標はどうするよ

数字よりは見た目や実感を最終的な目標にしたいですが、
そうは言っても数字は分かりやすくて大事。

体重は　ー7kg減
体脂肪率は　25％までは持っていきたいな…

具体的になにするよ

＊食事

カロミルというアプリで食事記録を始めました
あすけんは以前やったが合わなかった☁️

・カロリーを摂りすぎないこと、栄養面でなるべく偏らないように気をつける
・カップ麺やインスタント、揚げ物を避ける
・タンパク質を意識してとる
・お菓子は食べない

＊運動

筋膜ローラーと全身・部位ごとの筋トレがいいと情報を頂いたので

・筋膜ローラーなどで体をほぐす
・YouTubeやXで見た筋トレを取り入れる
・ステッパーを踏む
・気分がいい日はウォーキング

＊ストレスをなるべく溜めない

難しいけれど！これも大事だとお聞きしたので！

今後について

1人だと怠けたり、心が折れてしまいそうなので
noteでこれからダイエットについて記録できたらと思います

みんチャレも考えたがストレスになる可能性があるので見送り。

もしダイエットや健康管理、ボディメイクをしたいという方がいたら
一緒に無理のない程度にがんばりましょう！！！