まずはゆっくりと、ドリンクを一杯用意します。

こんにちは。上原です🌙
こちらの時間軸では2024/9/4の12：30です。

お茶でもコーヒーでもお好きなものを
ゆっくり一杯、用意してみてください。

もちろん麦茶をコップに注ぐだけでもOK🌸

ポイントは「いまを、みる」こと。
目の前のものに集中するんです。

(カップが綺麗に洗ってあるな..)
(少しずつゆっくり注ごう)
(いい香りだな)

など、目の前のことを観察してみてください。

これは「いま」に集中するトレーニングの１つです🌸