【うつ】　不安と向き合う　0（ゼロ）

不安と向き合う前に大切なことがある。
それは、お腹が減っている状態ではないか
ということだ。
なんだそんなこと、と思われるかもしれない。
しかし、うつ状態では、不安が空腹からきていることに気付けないことが多い。
人は飢餓状態では、不安に考えるように設計されている。
自分は決まって昼前に不安がピークになる。
そんな時は、あれこれ考えても意味はない。
なぜなら考えることすべて不安に結びつくからだ。
とりあえずご飯を食べる。
何でもいい。
特に急性期（何もできない時）は、栄養バランスなど考えなくてもいい。
コンビニで自分が食べれそうなものを買って食べる。
できれば温かいものがあるといい。
食欲がない時は、バナナでもいい。
お腹を満たしてから、不安と向き合う。