今ここにある自分を感じる🍀身体に意識を向けリラックスを✨

スキやフォローいただきありがとうございます。
読んでいただき嬉しく思います。

メンタルやエステの仕事をして随分長くなりますが、心と身体は深く繋がっています。
最初、若い頃はエステ、美容と外側だけの仕事を10年以上してました。
10年仕事や家事、毎日の忙しさに自分自身に意識がいってなかったと思います。
気付くと病気になってしまってました。
8時間程の手術が必要で、術後もリハビリが大変でした。
大きな病気になり、人生が変わり、心も元気じゃないと幸せじゃないと痛感しました。そこから、心のケアの勉強をしました。
仕事も身体と心とのセラピストをしてます。
学びながらシェアできたらと思います。
少しでもお役にたてればと幸いです。


リラックスのセルフケア

今ここにある自分を感じる。
身体に意識向けることが大切かと思います。　

呼吸が浅くなってないか、どこかに力が入ってたら呼吸と共に力を抜いて、姿勢はなるべく背筋を伸ばすと呼吸が深くできます。

身体に意識を向ける理由

  ・現代社会の情報過多
  ・体と心の不調を知る、気付く
  ・身体に意識を向けることのメリット（健康増進、ストレス軽減、集中力向上など）

身体に意識を向ける方法

  🍀呼吸に意識を集中する
   深呼吸、腹式呼吸、マインドフルネス呼吸、瞑想
 
  🍀五感を研ぎ澄ます
    食事、触覚、聴覚、視覚、嗅覚を意識する
   
  🍀身体のスキャン
    全身、または一部分に意識を向ける
    緊張している部分を見つけ、リラックスさせる
  🍀ヨガやストレッチ、散歩、運動など
   
自分にあった方法を見つけることがいいと思います。

読んでいただきありがとうございます😊