私が18年会社員を継続できたコツ、それは睡眠‼︎

皆さん、今日も寒かったですね。
明日は、少し暖かくなるみたいなので、
体調管理には気をつけて下さいね。

最近、お家時間で時間が出来たので、
18年社会人を継続出来たポイントを棚卸し、
してみようとと思います‼︎

継続出来た理由って、色々あるんですが、
1番は、

睡眠‼︎
はい、寝て忘れるってやつです。

これ、私の性格上、ポイントだなぁと思ってます。

今だから言いますと、
社会人10年目を経過したころ、

新人時代の上司に、
『お前が入ってきた時、3年も持たないなぁと思った』
と、言われるほど、
ダメダメ感溢れてた新人でした…

なぜ私を採用したのか、人事部長に聞いたら、
説明会の時、誰も質問しなかった時、
私だけが、質問したからだそうです…
どこに幸運が転がってるか分からないですね‼︎

そんな新人時代でしたから、
周りからのダメ出しも厳しかったですね…

今だったら、自分も言われるには原因があるんだよなぁ〜と客観的に捉えることが出来ますが、当時はそこまでに達することは出来ませんでした。

で、私の性格は繊細で、
自分でもビックリするぐらい
傷つきやすい。

そして、
1人で勝手に拡大解釈して、
ドラマの悲劇のヒロインですか？
と言うぐらい
凹んだり…

無駄にエネルギーを
消耗しちゃうタイプなんですよね…

で、30代前半までは、
『おやすみ、3秒』
と、言いますか…
おやすみなさい‼︎
と言った、3秒後には寝れてたんです。

なので、ぐっすり寝て
嫌なことは忘れて、
次の日には、ケロっとして
仕事してました‼︎

ところが、30歳中頃なら
ストレスで寝れない…
経験をしたんです。

寝れないって本当に辛い…

次の日、ぼっ〜として頭は働かないし、
なんせ、カラダが重い。

まっ、年齢を重ねていくと、
メラトニン(睡眠ホルモン)は減少していくので、自然の流れなのですが。
(メラトニンの分泌量が1番多いのは赤ちゃん。
だから、赤ちゃんはよく寝てますよね)

私の場合、
有難いことに寝れない日が続く
ということはないのですが、
ただ睡眠の質＝翌日の質
に繋がると思うので、
睡眠ケア＝ストレスケア
として心がけてます。

例えば、
①寝る前には携帯を見ない。
(ブルーライトを浴びるとメラトニンの分泌が抑制されるから)
②シャワーではなくお風呂に入る
(カラダを温めて、体温が上がって下がり始めると眠くなるので)
③寝る前は間接照明にして、寝る準備に入る
④コーヒーは、夕方以降飲まない
⑤足の爪先が冷えてると寝れないので、
柚子の精油でマッサージ
⑥睡眠ケアのハーブティーを飲む
バレリアン：睡眠の導入がスムーズではない場合
パッションフラワー：睡眠の質を改善
セントジョンズワート：ストレスケア
⑦お布団を日向に干したり、シーツを変える
(気持ちよくて睡眠導入がスムーズ)

⑤は、毎日ではないですが、余裕がある時に。
⑥は、その時の状況を見極めて、ハーブをチョイスしたり
(もし、興味をもたれたら、注意頂きたいのが、摂り入れても、腸内環境の状況で上手く体内に効能を取り入れられなかったり、
禁忌があるので、ハーブ購入先で相談してみて下さい)
この3点は、コスメキッチン でタンチュメール
(お湯や、お水で割って飲む)として売ってます。

タンチュメール↓

柚子精油はオイルと混ぜてケア↓

寝付きが悪いなぁというときは
自律神経、副交感神経を優位にすることも大切なので、深呼吸もオススメ‼︎

睡眠って、とっても深いテーマなので、
また、別の角度から語りたいと思います。

それでは、皆さんおやすみなさいませ‼︎

亜莉杏
(アリア)