細かいことは気にしない！まずは動く。

ダイエットにいい運動、食事量やタイミング、
プロテインを摂取するか否か、水分量、
有酸素運動と筋トレどっち？
関節を傷めない動き方、その動き意味がない！
やっても意味ない運動・・・
やっぱり効率よく、やるならちゃんとやりたい！
そう思いませんか？

私も初めは、こだわりました。調べました。
そして計画だおれ。
知識はあるんだけど痩せてない。
なぜなら、めんどくさくなって辞めたから。
続かなかったから。

なんでめんどくさいか・・・
ややこしくて、みんないろんな事いうし・・・
情報量多いし・・・

そもそも、運動するってめんどい。
運動習慣がない人にとって一番のハードルが、
動くこと。

1時間、いや３時間・・・
下手したら３日たって、、、忘れる。笑
運動しようと思ったこと。

そうなんですよ。
思い立ったことを忘れるほど、
運動が身近じゃない。
運動を敬遠し、時には「高嶺の花」のようにあがめて、私には見合わない・・・

そして鏡をみてハッとする。痩せなければ！
運動しなければ！食事制限！
そして、痩せたいが義務化する。
痩せなければ、運動すべき！に変わって、
ストレスになる。
できない自分にまた気づいて落ち込む・・・

食べる・・・太る・・寝る・・・

このループから抜けるにはどうすればいいのか。

それは、大前提、
まずは、別に痩せないといけないこともないし、運動しなくてもいいということ。
これは義務じゃない。
太っててもかわいい人、いるよ。
自分がよければいいの。
自分が困ってなければいい。

きっと、痩せたいも、運動しようも、健康になろうも、きっかけは、自分がそれじゃ良くなかったんだよね。

キレイな自分でいたらおしゃれが楽しい
健康な自分でいたら気分が良い。
運動したら体力がついて、やりたい事に全力がそそげるかも。
姿勢の良い健康な身体でいると心地よくて自信が持てる。

本当の目的はきっと、ほとんどは痩せることでもないし、運動することでもないのかもしれない。

目的がわかれば、義務感は和らいで、自分の決意に気づくかも。

目的がはっきりしたら、まずは何でもいいから動くこと
運動を大きくとらえすぎない事
大げさに考えないこと
生きてるだけで体はエネルギーを消費する。

私の目標は朝起きたら顔を洗うみたいに、自然と体を動かして、生活しているだけでいい体型、健康な体になること

そのために基礎代謝を上げること
基本的な体つくり
代謝、正しい体の使い方、日ごろの姿勢、体内の循環、安定したこころ、食事の基本
デスクワークの方は少し難しいかもしれないけど、それらが整うだけで、筋トレや数キロのジョギング等の運動に１時間２時間使わなくても、生活するだけで自然と体系は整ってくる身体

もちろん、筋トレやジョギング等の運動も大切だし、効果はある。

けど私たちは、たいていの場合そもそも、仕事に行くのに歩くことすら億劫な日もある。
けど、基本的に１日１歩も歩かない人なんてほぼいない。

すべては小さな一つ一つの積み重ね。

細かいことは気にしない。（昔あったよね、このフレーズ）
本当にそう。
細かいことは気にせずに、まずは、なんでもいいから意識して動くこと。
普段１日中寝ている人なら、布団から立ち上がるだけでも運動。
立ち上がって、一回両ひざ曲げてみて。それも運動。

ちょっと気分が乗ったら、YouTubeやTiktokで筋トレとかダイエットとか検索して、きれいだと思った人の動画や、何なら一番最初に目に留まった動画を１分だけまねてみる。上手にできなくてもOK。楽しそうなのがよき。
音楽で選んでもいい。ダンスでもいい！

今日一つ、やった事実が大事。

細かいことは気にせずに、なんでもいいから１歩やってみる。
（怪我や痛みのない範囲でね！）

まずはそこから。