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#ウルトラマラソン
大体？ヵ月先のフルマラソンでPB達成をするnochyouの今週のメニュー140:12/19週
目標120kmに対して、146kmで進捗。163kmで着地見込み。
30K走、しんどかった。走り終わって余裕の状態でいるつもりが当てが外れた。残り12kmを考えるとサブ4が厳しくなってきた。
12/19(月) 休息
12/20(火) jog 30min→○:6.24km 35:24 5:40/km,ダッシュ10本
12/21(水) 山トレ→×:変更:金曜日のメニュー
12/22(木) jog 6
