村上春樹の本にこう書いてある。

「痛みは避けがたいが、
苦しみはオプショナル（こちら次第）」

これは、あがり症にも当てはまるな。

緊張は無くせないが
苦悩するかはこちら次第。

「緊張×抵抗＝苦悩」やから
抵抗しなければ苦悩は減る。

とは言え、そう簡単じゃないねんけどな。