キウイ
人生について、自分自身の体験を交えながら、少しでも皆さんの気づきになれることを願いながら、発信しています。
「毎朝、起きるとだるい感じがある…」 「朝から気分が優れない…」 そんな症状が出ているのは、 寝る時の習慣が間違っているかも しれません。 もしかして、寝る時にスマホを いじっていませんか？ そのスマホをいじることが、 睡眠の質を悪くして、 朝の目覚めが悪くなっている 可能性があります。 私は、朝の目覚めが悪いのか、 良いのかで、 人生全般に大きな違いが 出てくると思っています。 朝の目覚めが悪くなると、 こんな結果になる恐れがあります。 朝の目覚めが悪い ↓ 朝
爽やかな朝の目覚め、 「あー。よく寝たー」 思わず、そんな言葉が出てくる、 爽やかな朝を迎えたいと思いませんか？ 爽やかな朝なんて ここ何年も訪れたことが無い、 いつも、だるい朝を迎えている、 でも、そんな朝が来たら最高だろうなあ。 もし、爽やかな朝に憧れが出てきたら、 一度、夜寝る前の習慣を 見直してみることをオススメします。 一番簡単な方法は、 「夜、寝る前の90分前くらいから、 スマホの操作を一切やめるか、 スマホの電源を切る」 たった、これだけです。 寝る
健康には、運動が良いことは分かっている、 でも、運動をすることが大嫌い！ そんな運動嫌いから抜け出す秘訣は？ それは、好奇心だと思います。 私自身、学生の頃、 一番嫌いな授業は体育でした。 そんな運動嫌いだった私が、 今は、フルマラソンに出場するために、 毎日のように、走っている、 一体、何が起こったのか？ 大嫌いな運動が、 大好きな運動になったキッカケとは？ それは、ほんの少しの好奇心から 始まったのです。 運動をすることが、 「何だか面白そう、楽しそう」 そん
「真面目になりすぎない」 以前より、自分に言い聞かせて いることですが、 改めて、真面目になりすぎないことを 感じさせる出来事がありました。 先日、仕事仲間 （仮にＡさんとしておきます）から、 「夜、眠ることができなかった…」と 打ち明けられました。 Ａさんにとっては、 初めての出来事だったそうです。 Ａさんは、仕事に一生懸命 取り組んでいるのですが、 その一生懸命さが仇になって、 ストレス性の難聴を煩い、 今回のような眠れないという 事態まで引き起こしてしまいました。
スマホを寝る直前まで使うこと、 睡眠の質を下げてしまう 悪い習慣の一つだと思います。 私は、普段は寝る 1時間前くらいからは、 スマホを使わないようにしていますが、 たまにスマホを使って しまう時があり、 スマホを使った時は、 とても寝付きが悪くなることを 実感しています。 スマホからは、 ブルーライトが発せられており、 それが、入眠を妨げているのだとか。 せめて、寝る前くらいは、 スマホを使うことをやめてみるのは どうでしょうか？ ただ、今まで、寝る直前まで スマホ
愚痴を言う人と、愚痴を言わない人の 違いなんてあるのだろうか？ 実際に、私自身で試してみたところ、 愚痴を言わない方が、 愚痴を言いたくなる場面に 出くわすことが少なくなったと 感じています。 作家の小林正観さんは、 著書の中で、 愚痴を言っていると、 また、愚痴を言いたくなるような 現象が現れると仰っています。 確かに小林正観さんが、 仰る通りなんです。 私も、以前は、つい愚痴が 出てしまっており、 その状態が続くと、 また、愚痴を言いたくなるような 場面に出くわし
睡眠の質を高めるためには、 カフェインが入った飲み物は避けること、 睡眠系の本には、よく書かれています。 でも、何も飲まないのは、 口寂しいですよね。 そこで私がおすすめしたいのは、 無印良品が販売している、 ノンカフェインのお茶たちです。 黒豆、小豆、とうもろこし、 ルイボスティーなど、 色んな味や香りが楽しめる ノンカフェインのお茶が揃っています。 ノンカフェインのお茶を ゆっくりと飲んで、 リラックスした時を過ごす、 それだけで、良い眠りが できそうな気がしませ
おはようございます！ 今日は金曜日、 明日はお休みの方も多いかと思いますが、 仕事で、今日できることは、 今日のうちに済ませたいものですね！ 最近、仕事が、とてもはかどる、 どんどん仕事をこなすことが できている、これはなぜなんだろう？と 考えてみたのですが、 スロージョギングのおかげかも しれないです！ 「スマホ脳」の著者である、 精神科医のアンデシュ・ハンセンさんが、 著書の「運動脳」で、こんなことを 書いておられます。 運動する時間をつくれば、 気分が爽快になって
おはようございます！ もうすぐ、9月も終わり、 今年も、あと3カ月くらいになりました。 例え話で コップに水が半分しか入っていない、 コップに水が半分も入っている、 両方の考え方があると言われますが、 3カ月しかないと思うのか、 3カ月もあると思うのか、 考え方次第で、行動が変わってくるのかも しれないですね。 今日も一日、楽しんで行きましょう！
おはようございます！ 本当に、朝晩は、 とても涼しくなってきましたね。 以前にも投稿していたのですが、 ほぼ、毎日続けている スロージョギングのおかげか、 最近、とてもカラダの調子が良いです！ カラダだけでなく、ココロも 良い感じです！ やっぱり、運動は大事ですね！ ちなみに、スロージョギングとは、 会話できるくらいの、 ゆっくりの速度でジョギングするものです。 今日も一日、楽しんで行きましょう！
おはようございます！ 朝晩は、とても涼しくなってきましたね！ 三連休が終わり、 今日から仕事が再開、 仕事でやることが山積みで、 気持ちが沈んでいる方も 少なくないでしょう。 私自身も、そんな気持ちが あったりするのですが、 反対の方向から見ると、 仕事があるということは、 ありがたいことだと思うのです。 仕事があることに感謝する ことができれば、 やらなければいけない仕事も 少しは前向きにやっていける、 そんな気がしています！ 今日も一日、楽しんで行きましょう！
読書をすることで、 得ることはあるのでしょうか？ 「何も得るものが無かった…」 「期待はずれだった…」 そんな時もあるでしょう。 一冊の本でも、 役に立ったのは、 ワンフレーズだけなんてことも あると思います。 でも、ワンフレーズだけでも、 何か役に立ったのなら、 ラッキーだと思いませんか？ なぜなら、500円〜2,000円の 出費で、自分の人生を 大きく変える言葉に 出会えるのかもしれないのですから！ そんなワクワクを期待しながら、 私は読書をしています！ 読書
おはようございます！ まだ、30℃を超える地域も あるようですが、 35℃以上の猛暑という感じではなく、 少し、暑さが和らぎそうですね！ 私は、ほぼ毎日、 スロージョギングをしていますが、 スロージョギングをする時の カラダへの負担も減りそうです。 今までは、夜でも暑さが 残っていたので、大変でした。 スロージョギングもそうですが、 暑さが和らいでくると、 ちょっとした運動をすることが、 ココロとカラダに良い影響を 与えてくれると思います！ 簡単に始めることができる、
おはようございます。 今日は、あまり天気が良くなく、 出掛けるのは難しいかもしれませんが、 そんな時は、自宅でゆっくりと 過ごすのも良いかもしれないですね！ 読書をしたり、部屋の片付けをしたり、 自宅にいるからこそ、 できることはあると思います。 皆さんにとって、 良い一日になりますように！
当たり前のことなんですが、 行動することというのは、 とても大事なんだなあと。 どこかに行く、 誰かに会う、 誰かに連絡する、 そんな行動をすることで、 ドミノ倒しのように 一気に物事が動き出す！ 考えているだけではなく、 行動する、それが大事だと 実感している、今日この頃です。
おはようございます！ 今日から三連休という方も 多いと思いますが、 あいにくの雨模様となりそうです… その雨模様と引き換えに、 ようやく涼しくなり、 この猛暑から解放される日も 近づいてくるみたいですね！ 今年の夏は、異常の暑さでしたね！ ただ、この暑さがあったからこそ、 秋の涼しさがありがたいと 思えるのではないでしょうか？ ありがたいと思えること、 感謝できることは、 すぐそばにあるのでしょうね。
