寝る前に実践したい5つのこと

「毎朝、起きるとだるい感じがある…」
「朝から気分が優れない…」

そんな症状が出ているのは、
寝る時の習慣が間違っているかも
しれません。

もしかして、寝る時にスマホを
いじっていませんか？

そのスマホをいじることが、
睡眠の質を悪くして、
朝の目覚めが悪くなっている
可能性があります。

私は、朝の目覚めが悪いのか、
良いのかで、
人生全般に大きな違いが
出てくると思っています。

朝の目覚めが悪くなると、
こんな結果になる恐れがあります。

朝の目覚めが悪い
↓
朝から頭の回転が鈍い
↓
仕事の能率が落ちる
↓
気持ちがイライラしてくる
↓
周りの人へイライラした態度を取る
↓
人間関係が悪くなる

逆に朝の目覚めが良くなると、
良いことが増えるかもしれません。

朝の目覚めが良い
↓
朝から頭の回転が速い
↓
仕事の能率が上がる
↓
気持ちがゆったりとしてくる
↓
周りの人へ優しい態度を取る
↓
人間関係が良くなる

できれば、朝の目覚めを良くして、
一日をベストな状態で始めたいものですね。

かと言って、
夜、寝る前のスマホが
とても楽しみで、

「スマホで動画を見たり、
ゲームをしたりするのが
至福の時間、そんな至福の時間を
奪われるなんて、あり得ない！」

そう思う人も少なくないでしょう。

スマホをいじらないことで、
逆にストレスを感じて、
眠りの質が悪くなってしまっては、
元も子もないです。

そこで、スマホをいじる以外のことで、
寝る前の時間の過ごし方について、
実際に、私が実践している5つのことを
ご紹介します。

・お茶でリラックス
・お風呂でリラックス
・ヨガでリラックス
・音楽でリラックス
・読書でリラックス

これらを実践してみて、
寝る前に、スマホから離れる時間を作り、
快適な朝の目覚めを実現してみませんか？