100年人生時代における健康長寿の考察

100年時代を生き抜く！
エリザベス女王と日本の長寿村に学ぶ健康の秘訣

現代社会において、人生100年時代と言われるようになり、
健康寿命への関心がますます高まっています。
長生きできるかどうかは、遺伝的な要因ももちろんありますが、
実は生活習慣によって大きく左右されることをご存知でしょうか？

今回は、
イギリスのエリザベス女王と日本の長寿村の事例を紐解きながら、
長寿の秘訣を探っていきましょう。

そして、現代社会を生きる私たちが、
より健康で充実した日々を送るためのヒントを見つけ出したいと思います。

エリザベス女王の長寿から学ぶ

長寿の秘訣を探る上で、
実際に長寿を達成している人々の生活様式を
研究することは非常に有意義です。

その代表的な例として、
近年逝去されたイギリスのエリザベス女王の事例は特に注目に値します。
イギリスの象徴として長く君臨し続けるエリザベス女王。

1926年生まれの彼女は、2023年で97歳を迎え、
25歳で即位されてから在位期間は70年もの長きにわたって在位され、
これはフランスのルイ14世に次ぐ世界第2位の在位期間となっています。

世界的に見ても稀に見る長寿の君主として知られています。

エリザベス女王の健康の秘訣を探ってみると、
興味深い点がいくつか浮かび上がってきます。

１. 長寿遺伝子を受け継ぐ

イギリス王室は、国民の平均寿命と比較して
約30年も長生きしているというデータがあります。

イギリス王室は一般的なイギリス人と比較して
約30年長寿であることが統計的に示されています。
エリザベス女王の母君も101歳まで存命され、
配偶者のフィリップ殿下も99歳まで存命されました。
これは明らかに優れた長寿遺伝子の存在を示唆しています。

これは、王室に伝わる「長寿遺伝子」の存在を
示唆しているのかもしれません。

近年の研究で、寿命に関わる遺伝子の存在が明らかになってきており、
私たち人間の寿命の約30%は、
遺伝子の影響を受けていると言われています。

残りの70%は私たちの生活習慣によって
左右されることが明らかになっています。

２. アクティブなライフスタイル

エリザベス女王は、90歳まで乗馬を楽しまれていたというほど、
体を動かすことが好きだったそうです。

日常的に briskly walk をする（早く歩く）習慣もあったそうで、
そのアクティブなライフスタイルは、
年齢を感じさせない若々さの秘訣と言えるでしょう。

３. 質の高い睡眠

女王は、毎晩11時に就寝し、翌朝7時半に起床するという
規則正しい生活リズムを長年続けています。

毎朝、バグパイプの音色で目を覚ますというエピソードからも、
質の高い睡眠を重要視していたことが伺えます。

４. バランスの取れた食生活

華やかな晩餐会のイメージが強いエリザベス女王ですが、
普段の食生活は意外にも質素で、
7つのバランスの取れた食事を心がけていたそうです。