復習で成長を知る

4年ほど前にプロフィールにもある瞑想のティーチャートレーニングの講座を受けた。

自分の講座を持ちたいというよりも、そのコースしか自分にしっくりくるコースがなかったからなのだが、結果的に良かった。

当然カリキュラムには教えるということもあって、人前に出ることがひたすら苦手な私には苦痛だったがそれも貴重な経験。

その時の資料や、必死に学んでいたノートを今読み返している。

当時まずしたのがアセスメント。
その質問事項を今回改めて回答してみた。

家族
仕事と金銭
体、精神と健康
幸福感と満足感

コース受講前のこれらの項目の平均値は、10点満点中の

5.4

で、思春期だった子供のことや、求職中で自分の稼いだお金がなかったことへのストレスが相当だったことを思い出す。

今回は

8.15

もう少しゆったり食事を楽しみたい、ぼんやりする時間を持ちたいといった不満はあるが、驚くほど高得点だった。

それに加えて、どれだけマインドフルに生活しているかという質問もあったのだが、こちらも改めて回答してみた。

観察して気づく
今に集中
評価しない

の3項目のうち、「今に集中」は低めだった。

そしてマインドフルな食生活か、という質問

五感を使って食べているか
食べることに集中しているか
満腹感に敏感になっているか
感情にまかせて食べているか

の4項目のうち、感情にまかせて食べすぎるということは無くなったが、五感を研ぎ澄ませては食べてはいないということがわかった。

スマホやテレビを切って食べてはいても、五感を使って食べているのかというのとは違うのだなと思った。

これらを見直してみて、人は成長できるし変わるんだなということに嬉しくなる。

かなりな量の講座資料と自分の書き殴りのノートをふたたび紐解いて、もう一度初めて学ぶ気持ちで
beginner‘s mind
を忘れずに読んでいきたい。

このNOTEにも綴っていこうと思う。

(見出し画像　さつきでしょうか？　季節外れですが、元気をもらう灌木です)