頭の中

最近の状態

・鬱
鬱はまあ落ち着いている。もう２年経験しているので、慣れてきた面がある。とはいえ、精神的にも身体的にもまだ辛さがある。大体、薬に変更があった時、季節の変わり目に調子を崩す。

・身体症状
今の主題は身体症状。吐き気、体の痛みや痒み。一応検査はした。特に異常はないが、胃は確かに悪いらしい。ただ、胃の動きに過敏になっている、と言われているので、要は「精神的なもの」だろう。そして、体の痛みや痒みだ。なぜ、異常がないのに症状がでるのか分からない。これが中々割り切れない。そして、参ってくる。納得いくまで病院に通い続けるか、どこかの段階で割り切らないといけない。

・鬱を治していくために
１　治すための努力をする
２　医者を信頼する
３　無理な時は休養する
４　あとは時間が解決する

そのためにできることは
１　散歩、ラジオ体操
２　読書、音楽、インターネット、ギター
３　デイケア、作業所

要は、体を動かし、好きな事をやって気を紛らわせて、人と関わること。
とりあえずの目標としては、デイケアや作業所に安定して通えることだ。

・社会復帰の方法
１　精神科デイケア
２　B型作業所
３　A型作業所
４　アルバイト、就職活動

A型作業所に通えば、そこそこ賃金がもらえるだろう。ここを安定して通えたら、結構いい状態になっていると思う。

・お金
ケータイ代、ガソリン代、健康保険料、日用品は仕方ない。
問題は、病院代、本、CD代、タバコ。
病院はなるべく行かない。
本、CDは使う額を決める。
タバコはやめたいが無理だろう。

本屋に行きたいが、本屋に行くと本を買ってしまう。収入が無いので散財できない。だから行くのを制限することにした。毎月使う額を決めること。また、Amazonをみない。

できるだけ、お金を使わないところへ行く。
近所を散歩、図書館、公園、神社、寺、墓参り、商店街（シャッター街になっている）、海