鎖骨がきれいな人は何をしている？美しいデコルテの秘密
「鎖骨」は首元から肩にかけての美しいラインを作り、若さと美しさを引き立てるパーツのひとつです。
鎖骨がくっきりしていると、全体の印象がグッと洗練されて見えますよね。
では、そんな「美しい鎖骨」を持つ人たちは、どんなケアや習慣を取り入れているのでしょうか？この記事では、鎖骨をきれいに見せるための秘訣を解説します。
実は実際のダイエットコースで、いちばん早く結果が出るのが鎖骨です。
鎖骨は簡単にスッキリするので、ダイエットのスタートにおすすめです。
鎖骨が埋もれる原因を知る
まず、美しい鎖骨を手に入れるためには、鎖骨が埋もれてしまう原因を知ることが大切です。
若い頃はくっきりしていた鎖骨が、年齢とともに見えなくなってしまう人は多いですが、それらも日々の習慣が影響しているのです。
以下のような要因が、鎖骨ラインをぼんやりさせる原因になります。
（1）むくみ
デスクワークや長時間のスマホ操作で姿勢が悪くなり、リンパの流れが滞ると首や肩周りにむくみが溜まり、鎖骨が埋もれたように見えてしまいます。
（2）姿勢の悪さ
猫背や肩が前に出た姿勢は、デコルテ全体の印象を下げる大きな原因。背中が丸まることで、肩周りの筋肉が凝り固まり、鎖骨周辺が緊張してしまいます。
（3）脂肪の蓄積
体重の増加や代謝の低下で脂肪が増えると、鎖骨ラインが目立ちにくくなることがあります。特に、鎖骨周りに余分な脂肪がつくと、ラインがぼやけがちです。
美しい鎖骨を作る習慣
（1）リンパの流れを整えるセルフマッサージ
むくみを解消して、鎖骨周りをスッキリさせるためには、リンパマッサージが効果的です。以下の方法を試してみてください。
【鎖骨マッサージの手順】
1. 首元や肩を温めて、血行を良くします。（お風呂上がりがおすすめ）
2. 鎖骨の上と下を指で優しくなでるように、内側から外側に向かって流します。
3. 鎖骨の中央（くぼみ部分）を、軽く押してほぐします。
4. 次に鎖骨を皮膚の上からつまむようにして皮膚を軽く引っ張ります。
5. 最後に、耳の下から首元、鎖骨に向かってリンパを流します。
テニスボールを使って鎖骨周辺をマッサージすると効率よくできますよ。
1日5分程度でも続けることで、デコルテラインがスッキリするだけでなく、血行の改善で肩こりや頭痛が改善するケースもあります。
（2）姿勢を整えるストレッチ
姿勢の悪さは、鎖骨の美しさに大きく影響します。背中や肩周りを柔らかくし、正しい姿勢を保つストレッチを習慣にしましょう。
【簡単な肩甲骨ストレッチ】
1. 両手を肩に乗せ、ひじで円を描くように回します。
2. 肩甲骨を意識しながら、前回し・後ろ回しをそれぞれ10回行います。
3. 両手を後ろで組み、胸を開くように肩甲骨を寄せます。この状態で10秒キープ。
デスクワーク中の休憩時間などに取り入れると、肩こりの予防にもなります。
（3）デコルテを美しく見せる栄養素
内側から鎖骨美人を目指すなら、食生活にも気を配りましょう。
デコルテのたるみやカサつきを防ぐためにも栄養が必要。以下の栄養素は肌のハリや潤いをサポートしてくれます。
• コラーゲン
肌のハリを保つ（鶏肉、魚、ゼラチン）
• ビタミンC
コラーゲンの生成を促進（柑橘類、キウイ、パプリカ）
• タンパク質
筋肉や代謝を支える（卵、豆腐、鶏むね肉）
• 水分
むくみ解消の基本。こまめに水を摂る習慣を。
バランスの取れた食事で、外側だけでなく内側からも鎖骨ラインを整えましょう。
鎖骨を引き立てるファッション＆メイク
美しい鎖骨が引き立つスタイルを取り入れると、さらに魅力的に見せられます。
（1）ネックラインの工夫
• VネックのシャツやオフショルダーのトップスでデコルテにVゾーンを作ると顔周りがスッキリ見えます。
• 首元が詰まったデザインは首が短く太く見え、顎の肉が目立つので避けましょう。
（2）ハイライトを使ったメイク
鎖骨に軽くハイライトをのせるだけで、立体感が生まれ鎖骨がくっきり見えます。自然な輝きのためにはデコルテ用のボディオイルを使ってツヤを出すのも効果的です。
継続こそが美しい鎖骨への近道
美しい鎖骨を手に入れるためには、日々のケアや習慣をコツコツ続けることが大切です。鎖骨は簡単にスッキリする部分なので、いきなり大きな変化を期待するのではなく、上記で紹介したマッサージやストレッチを取り入れることで、着実に変化が現れます。
まとめ
鎖骨がきれいな人は、むくみや姿勢を意識し、日々のケアを欠かさないことが共通点です。また、体の内側から整える食事や栄養バランスも重要です。特別なケアをしなくても、習慣を少し見直すだけで、あなたの鎖骨もくっきり美しくなるはず。
今日からできる小さなアクションを始めて、デコルテ美人を目指してみませんか？